Ejercicios para hacer en casa

1Siéntese en una silla sin apoyar la espalda en el

respaldo. Los talones fijos, mover los dedos de ambos pies hacia arriba y hacia abajo. Repetir 10 veces. En la misma posición, apoye los talones en el piso y levante las plantas de los pies. A la inversa, apoye los dedos.

2En la misma posición, apoyar los talones en el

piso y levantar las plantas de los pies lo máximo que se pueda. A la inversa, apoyar los dedos y elevar los talones lo más posible. Repetir por lo menos 10 veces con ambos pies.

3Desde la posición de sentado en la silla,

levantar una rodilla, estirar la pierna hacia adelante, extender los dedos de los pies y bajar el talón hasta apoyarlo en el piso. Repetir con la otra pierna, por lo menos 10 veces.

4En la misma posición, estirar la pierna y

apoyar el talón en el piso. Elevar la pierna estirada, flexionar los dedos de los pies (en dirección hacia uno mismo) y volver a la posición inicial. Repetir con la otra pierna, por lo menos 10 veces.

5Con las dos piernas elevadas y estiradas,

flexionar y extender los pies (hacia uno mismo y hacia adelante). Elevar una pierna y hacer movimientos con el tobillo como si quisiera dibujar un círculo con la punta de los dedos. Repetir con la otra pierna.