Siempre que esté frente a una pantalla con las manos vacías, reemplace comer con una actividad que no tenga que ver con la comida.

Usualmente son una respuesta condicionada. También es importante evitar cualquier actividad que haga que sienta ansias por comer. El tercer paso es reforzar el autocontrol al escribir y recordar en todo momento las conductas exactas que intenta cambiar.