Duerma de seis a ocho horas diarias y se sentirá bien

El trabajo en turnos de noche pudiera contribuir a cualquier efecto negativo de la pérdida del sueño.

SAN PEDRO SULA. Es importante que aprenda hábitos de sueño para evitar que sufra de insomnio. Siempre acostumbre su cuerpo a acostarse y levantarse a la misma hora todos los días y verá que le resulta más fácil dormirse por la noche. Una buena noche de sueño supone al menos seis, e idealmente hasta ocho, horas de sueño. Pase tiempo a la luz natural, ya que proporciona al organismo melatonina, una hormona que le dice al cuerpo cuándo dormir y cuándo despertar. Cree un ambiente cómodo para dormir. Asegúrese de que el dormitorio sea fresco, silencioso y cómodo.