Los beneficios del ejercicio para la artritis reumatoide
Un fisioterapeuta debe desarrollarle un plan individualizado para su entrenamiento.
ESTADOS UNIDOS. La artritis reumatoide, una enfermedad autoinmune que provoca tanto dolor como una fatiga intensa, es distinta que la osteoartritis, que es la descomposición por el desgaste del cartílago de las articulaciones que se experimenta a lo largo del tiempo. En medio de una exacerbación, el ejercicio quizá parezca una misión imposible, y tal vez le aconsejen que descanse hasta que pase. Pero el ejercicio es una parte esencial del plan general de tratamiento para aliviar los síntomas de artritis reumatoide y mejorar la movilidad. Diseñe una rutina semanal que incluya estiramientos, ejercicio cardiovascular y entrenamiento en fuerza. Los estiramientos mejoran la flexibilidad y el rango de mo- vimiento. Primero, caliente sus músculos con 5 minutos de movimientos leves, y luego haga una serie de estiramientos dirigidos a todos los grupos musculares. Siempre sostenga cada estiramiento durante 20 segundos. El yoga y el tai chi son actividades específicas que aumentan la flexibilidad, y que podrían incluso ayudar a aliviar el estrés emocional de la artritis reumatoide.