Comienza ya la operación bikini

El feriado de verano se acerca, ¡prepárate!. Cambia hábitos como dormir menos pero mejor

Antes de preocuparte por el traje de baño de última moda, analiza si te encuentras en las condiciones físicas para lucirlo. Si aún no has perdido laslibrit as demás que ganaste en diciembre, toma en cuenta estas recomendaciones. Tienes dos meses aproximadamente para ver resultados positivos en la playa en Semana Santa. Lo primera que debes cumplir para lograr un vientre plano lo más rápido posible es evitar ciertos alimentos de nuestro menú diario, como los chicles, las bebidas con gas, platos muy grasos o fritos y alimentos como el brócoli, la coliflor, puesto que son propensos a producir gases, inflarnos y producen malas digestiones. Es necesario hacer ciertos cambios sencillos como hornear los alimentos en vez de freírlos, llevar la comida al trabajo en vez de comer fue-

ra o cambiar el arroz blanco por el integral ayudan a mejorar la silueta. Como aliados nutricionales a la hora de conseguir un vientre liso en poco tiempo son los lácteos sin lactosa, el té negro y el chocolate negro que ayudan a una digestión pausada. Expertos aconsejan incluir en la dieta el melón. Este es rico en vitaminas AyCy con casi el 90% de agua es depurativo y genera una sensación de saciedad. Perfecto para to- mar de postre sin temor a sumar kilos. Lasandíatambién tiene vitaminas A y Cymuypo casca lorías por ración, apenas 60. Los frutos rojos son saludables y tienen pocas calorias. Dormir menos, pero mejor, es importante. Un estudio de North western Medicine concluyó que aquellos que se despiertan a las 11 de la mañana tiendenaconsumir, demedia, 250 caloríasmás, lamitaddefruta y productos frescos, y el doble de fast food que la gente que selevantaantes: tresprácticas que favorecen digestiones más lentas y que pueden inflar la zona abdominal.