Elija el calzado para correr correctamente

Cuando haya encontrado un buen par de zapatos piense en comprar un par adicional para cuando el primero se desgaste

ESTADOS UNIDOS. Si usted es corredor, el calzado para correr equivocado podría dejarlo fuera de acción, advierte una experta en los pies.

Elija con cuidado o se arriesga a sufrir incomodidad, dolor y lesiones como periostitis tibial, fascitis plantar, fracturas por estrés, irritación de los nervios o la pérdida de uñas del pie, advirte la doctora Christina Rowebauer, podiatra de Penn State Health Sports Medicine.

Si apenas comenzó a correr o es un corredor experimentado con dolor en el pie o la pierna, vaya al médico para obtener información sobre su salud general, tipo de pie y estilo de correr. “Lleve sus zapatos de correr viejos. Los patrones de desgaste pueden dar a los médicos pistas sobre cosas como la sobrepronación (rotar hacia dentro) o la supinación (rotar hacia fuera) del pie”, señala Rowe-bauer en un comunicado de prensa de la Universidad Estatal de Pensilvania. “Sea honesto sobre cualquier dolor que experimente mientras corre o después”. Cuando llegue el momento de comprar zapatos, hay ciertos factores que debe tener en cuenta, como su tipo de pie, estilo de correr y el terreno, sugiere. ¿Sus pies tienen el arco alto, plano o neutral? ¿Cuál es su estilo de correr? Algunos corredores tocan el suelo primero con el talón y rotan por completo, empujando con los dedos del pie en su próximo paso, mientras que otros tocan el suelo con el antepié primero y empujan de inmediato para el próximo paso.

Y por último, ¿en qué tipo de superficie corre? La suela y el acolchado de los zapatos deben ser adecuados para la superficie, ya sea cintas, el asfalto o caminos de tierra, planteó Rowe-bauer.