El ejercicio, ideal para alejarse de la tristeza
La actividad física diaria le ayuda a mejorar su salud mental y mantenerse saludable
RUTINA.
ESTADOS UNIDOS. El ejercicio es una buena receta para la depresión, informan los investigadores. “Las evidencias sobre el uso de la actividad física y el ejercicio para la gestión de la depresión son sustanciales y aumentan con rapidez”, señalaron los autores del estudio, Felipe Barretto Schuch, de la Universidad Federal de Santa María en Brasil, y Brendon Stubbs, del Colegio del Rey de Londres.
“A pesar de esas evidencias sustanciales, la incorporación del ejercicio como
componente clave en el tratamiento con frecuencia es inconstante y se le da una prioridad baja”, añadieron. Los investigadores analizaron 49 estudios, que incluyeron a un total de casi 267,000 personas y concluyeron que la actividad física reduce el riesgo de depresión en un 17%, después de ajustar otros factores. También examinaron otros 25 estudios que incluyeron a un total de casi 1,500 personas con depresión y encontraron que la actividad física tenía un “efecto antidepresivo muy grande y significativo”, según el informe.
Las explicaciones posibles incluyen efectos en la inflamación, el estrés oxidativo y la regeneración de las células del cerebro.
Los investigadores anotaron que el ejercicio quizá no provea un tratamiento igual de efectivo para todas las personas con depresión, ya que un gran número de factores biológicos, clínicos, psicosociales y sociales afectan a su respuesta a la terapia de ejercicio. Hay “un creciente reconocimiento de que las conductas del estilo de vida, como la actividad física y ejercicio, contribuyen en parte al riesgo de desarrollar depresión y pueden ser estrategias para tratar la depresión, reducir los síntomas, mejorar la calidad de vida y mejorar los resultados de salud.