Duerma lo necesario para tener buena salud

El doctor John Osborne, vocero de la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) y director de cardiología de State of the Heart Cardiology en Southlake, Texas, señaló que los hallazgos no le quitarán el sueño. “Es interesante, y usaron una técnica estadística potente que parece ser bastante precisa para identificar relaciones causales. Pero el estudio no identificó qué tan grave era el insomnio o si las personas solo tienen una tendencia al insomnio”, explica.

Y dijo que los vínculos que encontraron entre el insomnio y otras afecciones solo fueron asociaciones flojas. Además, el estudio se realizó en una población europea. Los hallazgos quizá no sean iguales en grupos más diversos de personas. Aun así, ambos expertos dijeron que es buena idea dormir lo necesario para la salud. Larsson sugirió que “los individuos que duermen mal deben intentar cambiar sus hábitos y reducir el estrés con el objetivo de mejorar su sueño. Nuestra conformación genética tiene solo una influencia muy pequeña en nuestro riesgo de insomnio, que es fomentado sobre todo por las conductas, el estrés y otros factores ambientales”. Osborne apuntó que la gestión del estrés puede ayudar con el sueño, igual que evitar sustancias estimulantes como los cigarrillos y la cafeína. Aconsejó que si tiene problemas para dormir bien de noche, hable con su médico.