10 alimentos supersaludables para iniciar el año
Una sana alimentación, además de realzar la lozanía de su piel y hacerla verse más hermosa, le ayuda a potenciar sus energías, tan necesarias para enfrentarse a la rutina diaria. Este 2021 empiece a lucir más bella y atractiva que nunca
REDACCIÓN. La belleza, al igual que la salud, entra por la boca, y el primer paso para mantenerse y verse bien es llevar una dieta saludable que incluya todos los grupos alimenticios necesarios para nuestro cuerpo y piel. Dice un dicho que somos lo que comemos, y eso también aplica para nuestra belleza. Comer correctamente es vital para lucir bien. Conozca los alimentos maravillosos que le darán a su cutis un toque de salud y la protegerán contra los rayos ultravioletas en este nuevo año.
1. chocolate
Además de contener minerales como calcio, magnesio, hierro y potasio, el chocolate ayuda a proteger la piel de los efectos nocivos de los rayos UV, por eso esta dulzura es el aliado perfecto para exponerse al sol.
2. aguacate
Es la nueva manicura. Rico en Omega 3 y vitamina E, la biotina del aguacate está indicada para mejorar las uñas, una de las partes del cuerpo que más sufren las inclemencias del clima, la exposición constante al agua y las actividades del día a día, por lo que una ensalada de este alimento verde las fortalecerá.
3. Brócoli
El brócoli es perfecto para abrillantar la piel. Esta conocida verdura es muy rica en antioxidantes como las vitaminas C y E.
La vitamina C del brócoli está perfectamente indicada para mejorar la piel y darle mayor flexibilidad gracias al colágeno que contiene.
4. zanahoria
Que la zanahoria le entre por los ojos. Esta hortaliza es uno de los alimentos que más betacaroteno y vitamina C contienen, algo que evita el envejecimiento prematuro de la vista y previene las enfermedades oculares. Asimismo, su vitamina A repara las células dañadas por los efectos ambientales, aparte de favorecer un buen bronceado en el verano.
7. pescado azul
Es fundamental en la dieta por sus altos niveles de ácidos grasos omega-3, pues ayuda a normalizar los lípidos de la piel y favorece la hidratación de las células. Entre ellos figuran el atún y el salmón.
10. huevos
Tienen zinc, que promueve la renovación celular. Su alto contenido de proteína es ideal para mejorar la apariencia de su piel y cabello. Sus nutrientes le otorgan tensión a la piel y elasticidad, además, reducen la apariencia de poros abiertos.
5. Miel
Dele a su pelo una apariencia perfecta. La miel es uno de los alimentos más nutritivos, antibacterianos y antioxidantes que existen. Esta dulzura ayuda a mejorar notablemente la calidad de su cabello, el gran castigado por el cloro del agua, los productos químicos y el sol.
8. chile pimiento
Los pimientos son ricos en vitamina C (más del doble que una naranja), que ayuda en la producción de colágeno del cuerpo.
6. frutos secos
Los frutos secos son ricos en vitamina E, la cual actúa como un potente antioxidante que contrarresta el estrés oxidativo causado por los radicales libres.
9. té verde
Combate los efectos del envejecimiento gracias a la cantidad de antioxidantes conocidos como polifenoles. Es rico en vitaminas A, D, E, C, B, B5, H y K manganeso y otros minerales como el cromo, zinc y selenio, ideales para mantener la armonía de la piel.