Si tuvo covid es necesario que haga aeróbicos para bien de sus pulmones
El covid-19 hace que las personas pierdan peso y se atrofien los músculos torácicos
REDACCIÓN. Si le diagnosticaron covid-19 y se está recuperando de las secuelas de la enfermedad es necesario mejorar su salud pulmonar y física. Abelardo Elizondo Ríos, jefe de la sección de Neumología de la Sociedad Mexicana de Neumología, recomienda hacer ejercicios aeróbicos y cardiopulmonares como caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, usar la elíptica o hacer natación, de preferencia todos los días, para mejorar la salud pulmonar. “En estos ejercicios usamos los músculos de la respiración, forzando inspiraciones más profundas y ejercitando los músculos del tórax. Al forzarse con el ejercicio vigoroso, también el diafragma se ejercita mejor y eso hace que el pulmón trabaje con mayor grado de exigencia, y por ende tome más aire y oxigene mejor la sangre”.
Uriel Chavarría, profesor de neumología, dice: “Si alguien tuvo un daño que no fue tan severo, pero que estuvo postrado en cama, lo que hay que hacer es caminar y revisar el oxígeno.
Lo más importante es la actividad física aeróbica controlada y progresiva y muy bien vigilada porque quien tenga más daño es probable que esta actividad física se tenga que hacer con oxígeno”.
Un oxímetro. Ríos recomienda que si una persona recuperada de covid siente que no puede respirar y que se ahoga, es importante que tenga un oxímetro en casa y esté en constante monitoreo.
“Si no le bajó la oxigenación puede que sea un ataque de ansiedad, puede que sea algún evento también cardiaco y no necesariamente pulmonar. Al descartar que no es nada grave, ni pulmonar, ni cardiaco y pensamos que puede ser algo más del tipo ansiedad, se sugieren técnicas de relajación y que exhalen despacio”.