Remedios caseros para dormir mejor
Hacer actividad física ayuda a bajar el cortisol, por ende el cuerpo pide descansar
REDACCIÓN. El insomnio es una patología común en las personas mayores, se estima que un 15% de los adultos en el mundo la padecen, por lo que recurren a medicamentos para poder conciliar el sueño. Algunas consecuencias de los trastornos del sueño pueden ser: somnolencia diurna excesiva, respiración irregular, aumento del movimiento durante el sueño y dificultad para quedarse dormido. Actualmente se ha popularizado el uso de varias plantas que ayudan a combatir el insomnio, haciendo que el cuerpo descanse el tiempo adecuado sin necesidad de recurrir a algún medicamento.
TRATAMIENTOS NATURALES Valeriana: Tradicionalmente se utiliza por su acción tranquilizante, posee componentes
De la valeriana se debe beber entre 400 y 500 miligramos una hora antes de acostarse para dormir tranquila. que accionan la melatonina, ayudando a regular los ciclos circadianos y así dormir mejor. Batido de lechuga: Incita a dormir, es muy sedante y tranquilizante. Para prepararlo coloque unas hojas de lechuga en la batidora o extractor de jugo, agregue un vaso de agua y bata. Puré de plátano: Activa la melatonina, que se encarga de mejorar la calidad del sueño. La manzanilla y muchas plantas más ayudan a relajar el cuerpo y de esta manera poder descansar. Lo recomendable es dormir 8 horas al día para mantenerse activa y prevenir trastornos fisiológicos y psíquicos.