Alimentos claves para una piel sana
►Lo que usted come puede causar que su tez se vea opaca, sin brillo, con grasa, acné o manchas. Conozca los alimentos que favorecen la belleza de la misma
“Hierbas como el orégano, perejil y cúrcuma son ricos en antioxidantes, buenas opciones para agregar sabor a las comidas”
Génesis Chavarría
Nutricionista
REDACCIÓN. Una buena alimentación es fundamental para que su piel pueda tener una apariencia atractiva y saludable, por ello es importante consumir todas aquellos comestibles que proporcionan nutrientes para mejorar su belleza natural. Son muchísimas las bondades que proporcionan los alimentos a su organismo y los que son buenos para su piel, también lo son para el resto de su cuerpo y su salud.
Génesis Chavarría, especialista en nutrición, explica algunos de los beneficios que puede obtener al consumir ciertos alimentos.
- Frutas. Son ricas en vitamina C y una buena elección, no solamente porque ayudan a la estimulación de la producción de colágeno, sino que también actúan como un antioxidante natural.
- Los antioxidantes como brócoli, té verde, tomates, ajo, canela, chocolate negro, etc. ayudan a combatir los radicales libres, que aceleran el proceso de envejecimiento de la piel.
- Una dieta balanceada de carbohidratos, proteínas y grasas puede ayudar a mantener una piel equilibrada y sana.
- Alimentos ricos en vitamina A. Generalmente se encuentran en las hortalizas de hoja verde, frutas como las verdes, productos lácteos, carnes vacunas y carnes de aves. “Se ha demostrado que estos alimentos tienen una cantidad elevada de vitamina A y esta ayuda a tener una piel saludable”, agrega la especialista.
- Frutos secos. Son fuente de vitamina E y merman la oxidación celular. Las nueces, por su parte, poseen cobre, que actúa como antiinflamatorio.
- Aceite de oliva. Al igual que las acelgas, espinacas, escarola, etc. posee vitamina E, que protege a las células frente al estrés oxidativo.
ARÁNDANOS
Ricos en vitaminas A y C y fibra, son muy nutritivos y una fuente excelente de antioxidantes para mantener una piel sana.
FRESAS
Por su contenido de vitamina C hidratan la piel, la mantienen joven y la renuevan; además, favorecen la producción de colágeno.
TOMATES
Poseen vitaminas A, C y E, las cuales se consideran como antioxidantes que favorecen la actividad inmunológica, ayudan a limpiar la piel y los órganos.
HÍGADO
Contiene proteínas, vitamina C, seis de las vitaminas del grupo B, calcio, omega-3 y omega-6, que mejora el aspecto de su piel.
PESCADO
Rico en vitamina B6, que equilibra las pieles grasas, y en vitamina B3. Es importante, ya que protege y prepara la piel para la exposición al sol.