Las horas a dormir después de los 40
Dormir bien evitará que usted sufra de enfermedades y le hará sentir con vitalidad para sus actividades cotidianas
Cree un buen ambiente
en su habitación, que esté bien ventilado y sobre todo con una luz a manera de que puede tener un sueño reparador.
THENEWYORKTIMES. ¿Tiene más de 40 años y se pregunta cuál podría ser la cantidad mágica de sueño cada noche? Un nuevo estudio ofrece una respuesta. Resulta que dormir siete horas por noche podría ser una cantidad ideal para mantener a su cerebro en buena salud si usted está en la mediana edad o es mayor. “Dormir bien en la noche es importante en todas las etapas de la vida, pero en particular a medida que envejecemos. Encontrar formas de mejorar el sueño de las personas mayores podría ser esencial para ayudarlas a mantener una buena salud y bienestar mentales, y evitar el deterioro cognitivo, sobre todo en los pacientes con trastornos psiquiátricos y demencias”, planteó la autora del estudio, Bárbara Sahakian, del departamento de psiquiatría de la Universidad de Cambridge, en Inglaterra. Siete horas de sueño por noche es óptimo para el desempeño cognitivo (del “pensamiento”) y la salud mental, según el estudio publicado en la revista Nature Aging. El estudio también encontró un vínculo entre la cantidad de sueño y diferencias en la estructura de regiones del cerebro implicadas en el procesamiento cognitivo y la memoria, con unos cambios mayores asociados con menos o más de siete horas de sueño por noche. “Aunque no podemos decir de forma concluyente que una falta o un exceso de sueño provoquen problemas cognitivos, nuestro análisis parece respaldar esta idea”, señaló Jianfeng Feng, de la Universidad de Fudan, en China.