new year NEW YOU!
Tenemos frente a nosotros doce meses de oportunidades, la posibilidad de trabajar en un plan de actividad física para esculpir un cuerpo saludable. ¿Por dónde empezar antes de entrenar? Aquí tenemos las respuestas.
Para hacer que el ejercicio sea parte de tu nuevo estilo de vida en 2019 primero debes explorar las diferentes actividades y clases que se ofrecen en tu gimnasio y en tu ciudad. Antes de escoger lo que más nos puede beneficiar es importante hacernos varias preguntas muy importantes: ¿cuál es mi meta? ¿qué deseo lograr con mi plan de entrenamiento? ¿qué actividad o entrenamiento es el que más disfruto y sé que puedo realizar constantemente sin poner excusas? Lo ideal es probar varias actividades para saber cuál te motiva y disfrutas más. Cuando la encuentres podrás realizarla constantemente como parte de tu rutina semanal. Recuerda que la consistencia en la actividad física es más importante que la intensidad o tiempo que le dediquemos. Por eso es vital que el ejercicio sea parte de un estilo de vida y no algo temporal que queramos hacer por unos meses. Otro aspecto relevante para lograr tu meta es que te rodees de personas positivas y activas que te apoyen, aplaudan y motiven en los cambios que quieres alcanzar. También vale la pena enfatizar que si quieres bajar de peso debes mantener un pequeño déficit calórico. Las dietas muy estrictas y muy bajas en calorías tampoco son recomendables. Lo mejor es buscar ayuda de un especialista que te indique cuánto aporte calórico necesita tu cuerpo para realizar tus actividades eficientemente y permanecer en un leve deficit calórico que te permita bajar de peso. No esperes cambios drásticos tan rápido pues los resultados más duraderos son aquellos que logramos con el tiempo y no de la noche a la mañana. Ármate de paciencia para ir viendo los efectos positivos de tu nuevo estilo de vida.
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