Detox emocional
¡Cuántas actitudes tóxicas y pensamientos nocivos amenazan nuestro bienestar! Es momento de tomar una pausa y depurar tu mente de todo lo que te preocupa y roba energía.
¿Alguna vez has probado un plan detox? Liberar el cuerpo de una sobrecarga de toxinas es un proceso que genera bienestar inmediato, ¿te imaginas hacer lo mismo con tu estado emocional? Después de tantos meses de presiones, estrés, angustia, pérdidas, ansiedad, depresión e incertidumbre, nuestra mente podría necesitar un detox emocional urgente. De acuerdo a los expertos en el tema se trata de aprender a eliminar las emociones que interfieren directamente con el mantenimiento óptimo de la salud mental. Quizás no suene fácil, pero si nos enfocamos en algunas acciones podemos desintoxicarnos regularmente e ir por el mundo con una carga más liviana. ACLARA TU MENTE. Así como cuando ordenamos la casa para crear un ambiente en armonía, aclarar la mente nos hace sentir menos abrumados. Anota todo lo que creas que te está afectando, incluso los conflictos sobre los que nunca has hablado. Luego, lee lo que escribiste, sé objetivo y honesto, analiza la dimensión real de cada problema y define un plan de acción para solucionarlo. Sé autocrítico y razona sobre cómo mejorar tu reacción ante el estrés y la presión. Intenta preocuparte menos por lo que no está en tus manos resolver y sigue adelante, si te estancas pierdes. ENFRENTA TUS EMOCIONES. Tenemos una tendencia natural a tratar de evitar sentirnos mal, reprimiendo las emociones en lugar de lidiar con ellas de frente. Fingir que todo está bien cuando no lo está, negar que exista un problema o recurrir al alcohol, la comida o las redes sociales como distracción simplemente hará que la angustia crezca y nuestra salud vaya en deterioro. Busca en tu interior, identifica la causa exacta de tu estrés, miedo o preocupación para enfrentarla y gestionarla de la manera correcta.PIDE AYUDA. Si sientes que no puedes lidiar solo con tus emociones, compártelas con una persona de confianza que pueda apoyarte o hacer ver las cosas desde otra perspectiva. Si en realidad no logras controlar tu estado emocional pide ayuda, no sientas vergüenza de buscar asesoría profesional.