Mindig higgy a saját erődben!
Több sikertelen próbálkozás után egy éve döntött az életmódváltás mellett. Nemcsak az étrendjét reformálta meg, a rendszeres mozgást is beiktatta az életébe. Meg is lett az eredménye: mínusz 26 kiló.
– Nagyon duci voltam 10-12 éves korom között – kezdi történetét Martina. – Sokat bántottak emiatt.
A sors néha pofont ad
Ahogy serdültem, nyúlni kezdtem. Az általános iskolából 60 kilósan ballagtam el, 160 centi magas vagyok. Szerepe volt ebben annak is, hogy sok salátát ettem, rengeteget kerékpároztam.
Az évek során nem nagyon figyeltem a súlyomra. 2023-ban, egy szakítás után 90 kilót mutatott a mérleg. A sors néha akkora pofont ad, amitől megváltozik az ember élete. Nem voltam elégedett magammal: a változtatás mellett döntöttem. Voltak korábbi próbálkozásaim is, ezúttal a teljes életmódváltás mellett döntöttem. Tájékozódtam, és úgy találtam, a kalóriaszámlálás lesz a megfelelő. Elhagytam az édességet és az üdítőket, a gyorséttermi kajákat. Eddig is főztem magamnak, de ettől kezdve tudatosabban állítottam össze az étrendemet.
Az első edzés élményt adott
Rizs- és teljes kiőrlésű lisztet használok, olívaolajjal, kókuszzsírral főzök. A pékárut felváltotta az extrudált kenyér, a puffasztott rizsszelet. Mellőzöm a zsíros húsokat, köretnek párolt zöldséget, bulgurt, kuszkuszt, hajdinát fogyasztok.
Napi menü (1500-1600 kalória):
Reggeli: gyümölcsturmix chiamaggal Ebéd: zöldségleves, sült csirkemell, rizs, friss, vegyes saláta
Vacsora (6 óra előtt): 3 alma, 3 korpás vagy teljes kiőrlésű keksz
A körömszalonban találkoztam Kiss Anita edzővel. Javasolta: próbáljam ki a jumpingtrambulin-edzést. Első alkalommal, 2023. április 24-ikén, bátortalanul mentem a társaim közé. Anita bátorított: figyeljem a többieket, de ha úgy érzem, nekem nem megy, nyugodtan pihenjek egy kicsit. Az első edzésem olyan nagy élmény volt, hogy lendületet adott. Heti három edzést iktattam az életembe. Megfogalmazódott bennem: mindig higgy a saját erődben! Rengeteg támogatást kaptam a családomtól, a barátaimtól és az ismerőseimtől is. Azt is tudom, hogy egy hiteles, motiválni képes edző nélkül nem ment volna.
Vidám, élénk színek
Büszke vagyok, mert egy év kemény munkával leadtam 26 kilót. A formálódás érdekében beiktattam tabata- és aerobikedzéseket is. A kerékpározásról se mondtam le. Abáról indulva szép bicikliúton végig lehet tekerni Sárvízvölgyén: 40-50 kilométer.
XL-es méretről indultam, most S-est viselek. Tavaly nyáron még fekete vagy sötétkék, hosszú nadrágban, rövid ujjú pólókban jártam, erre a nyárra már rövidnadrágokat, ujjatlan topokat vettem, vidám, élénk színű darabokat.