Mi okozza a lidércnyomást?
Bárkivel megesik, hogy egy rémálomból zihálva, izzadtan riad fel. Ám ez még semmi ahhoz képest, amikor egy álomból felriadva azon kapjuk magunkat, hogy nem tudjuk mozgatni a végtagjainkat.
Ezt a kellemetlen élményt hívjuk lidércnyomásnak vagy alvásparalízisnek, ami a bénultságon kívül még mellkasi fájdalommal, légszomjjal, sőt szörnyű hallucinációkkal is járhat.
Alvilági démonok bújnak elő
A lidércnyomást a középkorban démoni megszállottsággal magyarázták. Az istenfélő közösségek az alvásparalízisben szenvedőket azzal vádolták, hogy kéjvágyó életet élnek, és az alvilági démonok azért bújnak elő a poklok bugyraiból, hogy felhívják a figyelmet ezeknek az embereknek a sötét vágyaira. Többeket máglyára is ítéltek, amiért éjjelente az ördögöt idézték meg. De ma már tudományos magyarázattal szolgálnak erre a ritka és iszonytató jelenségre.
A narkolepszia mellékhatása
Az alvásparalízist az alvászavarok egyik típusán belül a narkolepszia mellékhatásaként tartják számon. A narkolepszia a központi idegrendszer krónikus betegsége, ami azt okozza, hogy az egyén képtelen szabályozni az alvási és ébrenléti ciklusokat. A narkolepszia gyakori kiváltó oka lehet a stressz, a helytelen életmód és a drogfogyasztás, illetve egy nemrégiben elszenvedett trauma. De rejtély az orvosok számára, pontosan mik azok a tényezők, amik az alvásparalízis kockázatát növelik.
Az izombénulás természetes
A kutatások szerint az alvásparalízis következtében az agy egyszerre van REM fázisban, illetve az ébrenlét állapotában is. A REM fázis az alvásidő csupán húsz százaléka.
Ebben a szakaszban álmodunk, és a szemhéjunkon gyors mozgás figyelhető meg. Eléréséhez az agy normál esetben több fázison megy keresztül, de az alvásparalíziskor kihagyja ezeket a szakaszokat, és szinte azonnal a REM fázisba lép vagy azonnal abból ébred fel. E szakasznak természetes velejárója az izombénulás, ami azért szükséges, hogy álmunkban ne kapálódzunk, és ne essünk le az ágyról. A szintén rémisztő mellkasi nyomás, illetve légzési nehézség oka, hogy a légzéshez kapcsolódó akaratlagosan szabályozható izmok is lebénulnak a lidércnyomás során. Ám alvásparalízis esetén az agyunk nem tudja eldönteni, már alszunk vagy ébren vagyunk-e. Mivel a bénulás már akkor bekövetkezik, amikor az agy még ébren van, ettől olyan vérfagyasztóan félelmetes ez az élmény.
Sokan ismerik és használják a fokhagymát egészségvédő hatásai miatt, de létezik egy másik fűszernövény, amely még több előnynyel bírhat az egészség szempontjából. A kapor gyógyhatásai a fokhagymáéhoz hasonlóan széleskörűek, ezért alkalmazzák az emésztési zavarok vagy a rossz lehelet kezelésére. A friss kapor alacsony kalóriatartalmú, de kiváló forrása számos létfontosságú vitaminnak és ásványi anyagnak. Magas C-vitamin-tartalma révén támogatja az immunrendszert, elősegíti a csontképződést és a sebgyógyulást, míg A-vitamin-tartalma az egészséges látást segíti. Erős antioxidáns hatású, így csökkentheti a krónikus gyulladások kockázatát, és fontos szerepet játszhat olyan kórok kezelésében és megelőzésében, mint a szívbetegségek, az Alzheimer-kór, a reumás ízületi gyulladás és bizonyos ráktípusok.
Sokan vannak, akik már jószerével az ebédszünetben sem mozdulnak el a képernyő elől. Nagyon helytelen szokás!
Egy angol felmérés szerint az alkalmazottak 80 százaléka nem mozog eleget, mert nincs rá ideje. Ötödük még ebédkor sem mozdul számítógépe elől. Pedig az ebédszünetet is a maga hasznára fordíthatja! Váltson alacsony glikémiás indexű szendvicsre. Majonézes szalámis bagett helyett például tojásos rozskenyeres szendvicset fogyasszon.
Kávé helyett igyon egészségesebb zöld vagy gyümölcsteát. Napos időben sétáljon tíz percet. Jót tesz a ttségnek, napfény hatására D-vitamin termelődik. Ha nem jár tornázni, legalább az íróasztalánál végezzen naponta tíz perc váll- és lábtornát. Szakadjon el a monitortól rendszeresen, legalább óránként pár percre (ne csak az ebédidőben). Szemét védi vele. Csoki helyett délután fogyasszon inkább banánt. Édes és kevésbé hizlal. Ennél már csak a sárgarépa lehet jobb választás.