Valóban működik az almaecet- diéta?

Magas savtartal- ma miatt kizáró- lag vízzel hígítva fo- gyasszuk

Az almaecet diéta lényege, hog y minden étkezés előtt meg kell inni egy pohárnyi v ízzel híg ítot t a lmaecetet, amely serkenti az emésztést, elősegíti a zsírégetést és szabályozza a vércukorszintet – írja a brigitte.de.

Étkezések előtt

Ennek a diétának nincs klaszsz i k u s t ápl á l koz á si te r ve, arra azonban figyelnünk kell, hogy kizárólag alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszszunk. Emellett naponta ötszöri étkezés javasolt, amelyek előtt egy pohár almaecetes vizet kell meginni – ennek segítségével hetente két kilótól szabadulhatunk meg.

Fig yelem! Magas sav tartalma miatt az almaecetet – a fogyókúrázók tapasztalatai szerint csökkenti az étvágyat – nem szabad hígítatlanul inni! A legjobb hatás érdekében két evőkanál ecetet keverjünk össze 3,5 dl vízzel.

Mit ehetünk?

Az almaecet-diéta során fontos, hog y egészséges és k iegyensúlyozott étrendet kövessün k , ezér t részesítsük előnyben:

a f r iss g y ümölcsöket és zöldségeket

a teljes kiőrlésű lisztből készült ételeket a sovány húsokat és a halat a zsírszegény tejtermékeket az olajos magvakat

Mozogni is kell

A diéta mellett a rendszeres testmozgásról se feledkezzünk meg: hetente két-három alkalommal legalább 30 percet sportoljunk. Érdemes olyan edzést választani, amelyek fejlesztik az állóképességet, ilyen például a futás, az úszás vagy a kerékpározás.

Önmagában kevés

Jelenleg nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az almaecet valóban seg ít a fog yásba n – önmagában, attól, hog y a l maecetes v izet iszunk, még nem adunk le hetente két kilót – vélik a szakértők. A diéta si kere v a ló sz í nű leg a csökkentett kalóriabevitelnek és a rends z e r e s t e s tmozgásnak köszönhető.

Bár az igaz, hogy készü lt eg y t anulmány, amely során 155 túlsúlyos japán embert o sz tot t a k h á r om c sop or tra. A tesztalanyoknak 12 héten keresztül naponta 500 ml „fog yasztóitalt ” kellett elfogyasztaniuk

– az első csapat egy hatóanyagmentes (placebo) folyadékot ivot t, a má so - diknak 15 ml-, a harmadiknak pedig 30 ml almaecetet kevertek a vizükbe. A felmérés során kiderült, hogy azokban a csoportokban, ahol almaecetet is fog yasztottak, néhány kilót fogytak a résztvevők. Ezért a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy egy kis almaecet csökkentheti az elhízást.