Duplázzuk meg a zöld tea hatását

Azt már mindannyian tudjuk, hogy a zöld tea hatékonyan méregteleníti a szervezetünket, segíti a fogyást és erősíti az immunrendszert, ám létezik egy összetevő, ami ezeket a hatásokat megduplázza – írja a freundin.de. Ez pedig nem más, mint a citrom, amely nemcsak kiváló ízesítő, hanem igazi vitaminbomba is. A leg jobb hatás érdekében minden főétkezés után igyunk meg eg y csésze frissen facsart citromlével ízesített zöld teát.

Kopog a szemünk az éhségtől, miközben a mérleg megmakacsolja magát és hasunk körmérete sem csökken? Célravezetőnek hitt, de valójában néhány berögzült szokás is okozhatja a problémánkat.

az Alakorvoslás Program alapító orvosa most segít eloszlatni néhány közkeletű tévhitet, amelyek meggátolják a fogyásunkat.

Sokan vallják, hogy a sikeres fogyás titka a „naponta többször keveset” elv. Pedig élettani szempontból a napi háromszori étkezés az ideális. Az étkezések közötti időre is érdemes odafigyelni, két étkezés között

TIPP

– Fontos a bevitt tápanyagok minősége és időzítése is. Ha reggelire szénhidrátot fogyasztunk, azzal magasan tartjuk az inzulinszintünket. Reggelire érdemes magas fehérjetartalmú és szénhidrátban szegény ételeket fogyasztani, mint például a túró, a tojás vagy egy shake. Mivel délben inzulinra érzékenyek a sejtek, ezért az ebéd legyen a leghangsúlyosabb étkezés, ez a legbőségesebb szénhidrátbevitel ideje. Ha egy kis desszerttel szeretnénk kedveskedni magunknak, érdemes azt is ebédre időzíteni – tanácsolja a szakértő.

– Ellene vagyok a „mentesnek nevezett” műélelmiszereknek. Alkalomszerűen persze rendben van, de hogy arra alapozzuk a táplálkozásunkat, az ellen tiltakozom – ma

A gyümölcsök nagy részének magas a szénhidráttartalma, ezt figyelembe kell venni, ha a diétánkat tervezzük. Nem igaz, hogy a gyümölcsökből bármikor, mennyiségi korlát nélkül fogyaszthatunk, mert bármenynyi jótékony hatással bírnak is, megemelik az inzulinszintet. Ezért édes gyümölcsöt inkább ebédre, deszszertként fogyasszunk, ha fogyni szeretnénk. Reggelire lehetőleg ne igyunk gyümölcsleveket, és étkezések között is kerüljük a gyümölcsleveket, hiszen azok kalóriatartalmuk miatt étkezésnek számítanak.

Van, aki bele sem kezd a mozgásba, mert azt gondolja, képtelen végigcsinálni egy intenzív edzést. Pedig jó tudni, hogy ha zsírból akarunk fogyni, akkor azt az alacsony intenzitású edzés segíti leginkább, és a legalább heti 150 perc. Egy intenzív séta vagy egy általunk kedvelt mozgásforma az életmódváltás fontos része, és ha megfelelő ideig űzzük, be fogja indítani a zsírraktárak kiürítését.