BAGLYOK ÉS PACSIRTÁK

Vannak, akik képtelenek késő este fent maradni, másoknak a korai felkelés okoz nehézséget. Ma már bizonyosság: az alvásébrenlét ciklus egyedi, és ilyen szempontból két nagy részre osztható az emberiség. Akik kora reggel fitten pattannak ki az ágyból, ők a pacsirták. Akik alig tudják kivakarni magukat az ágyból, nehezen szabadulnak a reggeli kómától, délután életre kelnek és késő estig bírják, ők a bagoly típusúak.

Habár mindkét „tábor” kb. ugyanannyit alszik, a pacsirták a szerencsésebbek, mert ők könnyű alvásé, mely alatt a szív- ritmus, a testhőmérséklet csök- ken, a harmadik fázisban a vér- nyomás csökken, a légzés lassul. A negyedik fázis a legmélyebb alvás ideje, ilyenkor leglassúbbak az agyhullámok.

Az ötödik a REM (Rapid Eye Movement) fázis: erről lehet a legtöbbet hallani. Ez a kutatások fontos a szokásos munkarend ideális alanyai. Mindegyik szenved viszont, ha váltott, illetve még rosszabb: ha három műszakban kénytelen dolgozni. Az ember ugyanis képtelen arra, hogy automatikusan bármikor és akarata szerint elaludjon. A „beépített” óra természetesen tiltakozik, amikor erőszakot kell tennie saját magán. Kísérletek igazolják, hogy bár az ember képes (vagy inkább kénytelen) alkalmazkodni ehhez az életritmushoz, ám legalább egy hét kell (vagy inkább kellene) az átálláshoz. területe, mert ebben a fázisban álmodunk. Ez egy szabálytalan szakasz, kevésbé mély légzéssel, de gyors szemmozgásokkal.

A jó alvás titka, hogy a különböző fázisok zavartalanul folyjanak át egymásba. Nem egészséges, ha valakit gyakran ébresztenek – éppen a legmélyebb alvásból (a negyedik fázisból).

NEM BETEGSÉG, DE MEGVISELI ÉLETÜNKET

Az álmatlanság, a rossz alvás általánosságban nem betegség, de számos baj okozója lehet. Hajlamosak vagyunk ezt elbagatellizálni. Pedig komoly következményekkel jár a folyamatos kialvatlanság! Romlik a teljesítőképesség, nő a közlekedési és egyéb balesetek kockázata, és nem utolsósorban: csökken az immunrendszer védekező képessége.

Amennyire káros rászokni az altatókra, annyira érdemes enyhe alvászavar esetén a természet patikájához fordulni. Egyre több olyan nyugtató- és alvást segítő szer kapható, melyek valamilyen természetes hatóanyagot tartalmaznak, illetve valamely gyógynövény régóta megfigyelt gyógyhatására

Háton fekvés:

Horkolásra hajlamosít – viszont minimalizálja a ráncképződést, csökkenti a mell megereszkedését. Csökkenti a gyomorégést, a refluxos panaszokat.

Oldalt fekvés:

Kevésbé horkol, javítja a keringést (terhesség esetén ajánlott) – viszont váll- és csípőfájdalmat okozhat.

Hason fekvés:

Nem, vagy csak alig horkol – viszont nyak- és hátfájdalmat okozhat, hajlamosít a ráncosodásra, a mell megereszkedésére. alapoznak. Szerencsére az ilyen szerektől senki sem válik függővé – ellentétben az altatókkal.