„Fogyókúra helyett életmódváltoztatásra van szükség” Béres Alexandra fitneszedző, életmód-tanácsadó

 Vége a nyárnak, akinek idén nem sikerült a vágyott bikinialak elérése, mikor kezdjen dolgozni ezen?

– A szeptember ideális a váltáshoz, vagy akár az újrakezdéshez. Hiszen ha most elkezdünk kialakítani egy egészségesebb életmódot, az még a téli, bekuckózós időszak előtt szokássá válhat. Ha most elkezdjük a változtatást, akkor szép lassan, egészséges módon sikerül, és jövő nyáron már nem kell aggódni az alakunk miatt.

 Mennyi az ideális fogyás mértéke?

– Nagy túlsúly esetén heti fél kiló, vagyis egy hónap alatt két kiló az ideális fogyás, amit kisebb változtatásokkal és viszonylag kényelmesen el tudunk érni. A fogyókúra szót nem szeretem, mert benne van a kúra, ami azt jelenti, hogy csak ideiglenes és utána visszatérünk a régi szokásainkhoz. Fogyókúra helyett életmód-változtatásra van szükség.

 Hogy induljon el, aki most kezdené az életmódváltást?

– Az egészséges étrend mellett fontos, hogy legyen idő a heti 3-4 alkalomnyi mozgásra is. Az első lépés, hogy ennek meghatározzuk az idejét, és ezt a családdal is megbeszéljük, mert akkor nem érezzük úgy, hogy tőlük veszszük el az időt.

 Otthon is lehet edzeni, vagy terembe kell menni?

– Mozoghatunk otthon, online edzések segítségével, mehetünk futni, sétálni vagy edzőterembe is. Mindenkinek azt a mozgásformát kell megtalálnia, amit szívesen csinál és amit be tud iktatni az életébe. Fontos szem előtt tartani, ha most nem szánunk erre időt, 10-20 év múlva nekünk lesz sokkal kevesebb erőnk arra, hogy a szeretteinkre időt, energiát fordítsunk!