Kettő az egyben cellulitkúra
Kevés szénhidrát, bőséges és változatos fehérjefogyasztás a hatékonyság titka
Szeretné egyszerre karcsúsítani a derekát és kisimítani a combján a bőrt? New York-i klinikáján dr. Fred Pescatore pont erre dolgozta ki cellulitterápiás módszerét.
– Mire a nők hozzám jönnek, általában már kipróbáltak számos diétát, edzést, krémet, akár a lézeres kezelést is. Rengeteg erőfeszítést tettek, s alig valami eredménnyel. Az én módszeremmel két héten belül tapasztalhatják a változást – állította dr. Pescatore a Woman’s World magazinnak. S hogy mi a titka? A hagyományos, alacsony szénhidráttartalmú étrendet kiegészítette aminosavakkal. Szerinte ezek nemcsak a zsírégetést segítik, de azt is, hogy a test feszesebb legyen, a gödröcskéknek ellenállóbb bőrt építsen.
Különféle fehérjék a gyorsabb eredményért
Az étkezési terv fehérjékre, keményítőmentes zöldségekre és egészséges zsírokra épül. Ugyanakkor a lehető legkülönfélébb fehérjéket váltogatja – növényi alapúakat, tenger gyümölcseit, baromfit, húst, fehérjeport.
– A fehérjék cseréje drámaian javítja az aminosavszintet – mondja dr. Pescatore, aki vény nélkül kapható aminokiegészítőket is ajánl a diéta idejére. Úgy véli, a bevitel növelése azonnali hatást gyakorolhat. Egy francia tanulmány szerint ezzel 17%-kal több zsír adható le extra erőfeszítés nélkül.
Általános ajánlások
A diéta során napi háromszori étkezés ajánlott, mindegyikben egy tenyérnyi adag fehérjével, korlátlan mennyiségű, keményítőmentes zöldséggel, és 1-2 kanál hidegen sajtolt olajjal vagy avokádóval. A fehérje kiválasztásakor fontos törekedni a változatosságra. Ebéd és vacsora után a por alakú aminosavas étrend-kiegészítőket érdemes turmixba keverve elfogyasztani.
Mi mindenből választhatunk?
Az alábbiakban minden étkezéshez van néhány ajánlat, amelyből naponta egyet-egyet választani lehet.
Reggeli
1. 2 tojás, bármilyen formában, 1 ek. olajjal elkészítve; 1 paradicsom friss bazsalikommal.
2. 1 adag pulykavagy csirkefelvágott, fokhagymával és hagymával párolt kelkáposzta vagy spenót, 1 ek. olajjal.
1. 10 dkg darált hús sütve (bármilyen fajta, például marha-, pulyka- vagy sertéshús), párolt tök vagy cukkini korlátlan mennyiségben, 1 ek. parmezán sajt, saláta, hozzáadott cukor nélküli öntettel.
2.
5-6 töltött gombafej (töltelékhez keverjünk össze például 10 dkg konzervtonhalat, főtt vagy sült csirkét 2 ek. tejföllel, 1 mk. mustárral és 2-2 ek. apróra vágott dióval és lila hagymával), mindegyik tetejére 1/2 szelet cheddar sajtot teszünk; addig sütjük, amíg a sajt elolvad.
3.
15 dkg tenger gyümölcsei, citrommal és zöldfűszerekkel megsütve. 2 szelet apróra vágott bacont süssünk majdnem ropogósra; adjunk hozzá 2 csésze zöldbabot és pároljuk puhára.
4. 10 dkg darált húsból készült burger szalonnával és sajttal, káposztalevélbe csavarva; korlátlan mennyiségben grillezett vagy sült zöldségek, 1 ek. olívaolaj.
5. 10 dkg főtt pulyka vagy csirke elkeverve kaliforniai paprikával, lila hagymával, salátával, 2 dkg reszelt mozzarellával és pár szem olajbogyóval; öntet 1 ek. olívaolajból, vörösborecetből, sóval, borssal ízesítve.
Ebéd és vacsora