Mellékvízórával spórolhat

A zabpehelydiéta segít megtartani súlyát a leadott kilók után  A lassan felszívódó szénhidrátok képesek stabilizálni a vércukrot

Nemcsak gyorsan szeretne fogyni, de hosszú távon is szeretné megőrizni a karcsúságát anélkül, hogy a hírhedt jojóeffektus jelentkezne, miután újra visszaáll a normál étrendre? Akkor önnek a zabpehelydiétára van szüksége! Az egészséges gabonákkal ugyanis – amelyek sokáig eltelítenek – nem csupán a kilók szaladnak le varázsütésre. A zab eltelítő hatásának köszönhetően nincsenek

A kert egyik komoly költsége az öntözés, amit fúrt kút vagy esőgyűjtő hiányában a legtöbben vezetékes vízzel oldanak meg.

Állítólag egy négyzetméter zöld felület (ideértve a fákat éhségrohamok – olvasható a wunderweib.de oldalon.

Előnyös hatások

A zabpehely számos nagyszerű tulajdonsággal rendelkezik, ezek nem csupán az egészségre vannak pozitív hatással, hanem a diétát is felturbózzák. Az apró pelyhek egyrészt sok rostot tartalmaznak, amelyek hosszan tartó jóllakottságérzést biztosítanak, és elősegítik az emésztést. Másrészt a zabpehelyben olyan fehérjék találhatók, amelyek segítik az izomépítést is. Emellett az értékes gabona nagy arányban tartalmaz egészséges szénhidrátokat is. Ennek köszönhető, is) évi 1 köbméter vizet igényel egy szezonban. Ehhez jön még hozzá az esetleges medence, autómosás és sok minden más kerti vízfelhasználás is. A vízdíj több mint fele csatornadíj, amit ebben hogy a vércukorszint stabil marad, kevesebb zsír raktározódik el, így alig van éhségroham a diéta alatt.

Mivel a zabpehely sok B-vitamint és folsavat is tartalmaz, valamint gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben – például magnéziumban, vasban és cinkben –, a fogyókúra során nem jelentkeznek hiánytünetek. Ellentétben más diétákkal vagy akár gyorsdiétákkal. az esetben feleslegesen fizetünk – figyelmeztet a kiszamolo.hu pénzügyi szakértője. Ezt a csatornadíjat azonban ki lehet váltani, ha felszereltetünk egy pluszvízórát a kerti csaphoz.

800 ml zöldségleves • 150 g zabpehely • 80 g tökmag • 100 g bébispenótlevél • 4 szál sárgarépa • 200 g krémsajt • 1 ek. olívaolaj • 1 ek. fűszernövény • só • bors • 1-2 csipet csilipor • 1 ág kerti zsázsa

Egy serpenyőben felforrósítjuk a húslevest, és hozzáadjuk a zabpelyhet, majd felforraljuk. Lassú tűzön pároljuk körülbelül 10 percig. Időnként megkeverjük.

Közben a tökmagot serpenyőben zsiradék nélkül, 3-4 percig pirítjuk. A spenótot megmossuk és megszárítjuk. A sárgarépát megtisztítjuk és vékony szeletekre vágjuk.

Egy tálban összekeverjük a krémsajtot, az olajat és a fűszernövényeket. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk és megszórjuk a csilivel.

Vágjuk le a zsázsát az ágról. A spenót kb. 2/3-át a forró zabkásához keverjük, és hagyjuk megfonnyadni. A zabkását kis tálkákba rendezzük, és sárgarépával, tökmaggal, zsázsával és a maradék spenóttal díszítjük. A krémsajttal tálaljuk.

35 gramm kukoricapehely • 1 csokor petrezselyem • 1 nagy hagyma • 100 g magos zabpehely • 200 g krémsajt vagy túró • 3 tojás • só • bors • 1/2 csokor metélőhagyma • 1/2 csokor kapor • 3-4 ek. fehérborecet • 1 tk. mustár • 1 ek. méz • 3-4 ek. olívaolaj • 20-30 g vaj • 150-200 g megmosott salátakeverék

A kukoricapelyhet zacskóba tesszük és sodrófával finomra pépesítjük. A petrezselymet felaprítjuk. A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk. Keverjük össze a zabot, a kukoricapelyhet, a túrót, a tojást, a hagymát és a petrezselyem felét egy kis sóval és borssal. Körülbelül 30 percre tegyük hűtőbe.

A metélőhagymát és a kaprot aprítsuk fel. Keverjük össze a túrót, a tejfölt, a metélőhagymát, a kaprot és a maradék petrezselymet. Sózzuk, borsozzuk. Tegyük egy tálba, és szórjuk meg a maradék fűszernövényekkel. Keverjük öszsze az ecetet, a mustárt, a mézet, a maradék hagymát, egy kis sót és borsot.

A zabpehelykeverékből 8 pogácsát formázzunk. A vajat egy nagy serpenyőben forrósítsuk fel, a pogácsákat kb. 6 perc alatt süssük meg, közben forgassuk. Keverjük össze a salátát és az öntettel, osszuk el 4 tányérra, és tegyük a tetejére a pogácsákat.