Okosóra lehet a trénerünk

Ź Ezek a kütyük megmondják, mikor kell edzeni és mikor szükséges pihenni

Bármilyen egyszerűnek látszik a futás, egy kezdőnek biztosan nem az. Hiába köszöntött be a jó idő és vágyunk a szabadba, ne ész nélkül vágjunk bele a sportolásba, mert annak számos hátulütője is lehet.

– Ott kell kezdeni, ahol éppen tartunk, és nem ott, ahol úgy gondoljuk, hogy lennünk kellene – mondja Janet Hamilton futóedző, aki arra céloz, hogy az első alkalmak során nagyon fontos odafigyelni, hogy ne terheljük túl magunkat, hiszen az sérüléssel járhat, nem beszélve arról, hogy gyorsan elmegy az ember kedve a folytatástól. Márpedig a futás az egyik legjobb módja annak, hogy megtartsuk az erőnlétünket, az egészségünket és az állóképességünket. De kinek ajánlott, és hogyan kezdjük el?

Nem mindegy, mekkora a súly

Schobert Norbi óva int mindenkit attól, hogy ha jelentős súlyfelesleg, mondjuk 20 kilónál több van rajta, akkor futni kezdjen.

– A futás nagyon egészséges dolog, de ésszel kell elkezdeni. Ha valakinek az ideális testsúlyánál 20 kilóval több van, az kezdjen gyors gyaloglással vagy mindennapos sétával, esetleg elliptikus tréneres edzéssel, és természetesen diétával. De ne futással, mert az szív-, ízületi és lábproblémákhoz vezethet – tanácsolja a fitneszszakember, aki azt javasolja, hogy a megfelelő terhelés miatt mindenki pulzusmérő órával sportoljon. – Ezekkel a készülékekkel szinte kockázatmentesen tudunk edzeni, hiszen a megfelelő adatokat beírva figyeli az élettani funkciókat, közte a pulzusszámot is. Nagyon

Schobert Norbi szerint biztonságos órával futni

fontos, hogy ezt a megfelelő mezőben tudjuk tartani. A jó pulzusszámot mi is ki tudjuk számolni, ha 220ból kivonjuk az életkorunkat és megszorozzunk 0,8-del. Vagyis egy 50 éves embernél: 220–50=170x0,8=134. Ezt kell figyelni.

Kérjen segítséget

Akár futunk, akár sétálunk, viseljünk okos- vagy kifejezetten sportoláshoz kifejlesztett órát, hiszen ezek a modern kütyük szinte már trénerként segítenek nekünk.

Mindegyik futóóra rengeteg információval szolgál futás közben és utána is, segítve a fejlődés nyomon követését. A techradar.com összeállítása szerint a pontos GPS elengedhetetlen, hiszen nemcsak futni kell, hanem vissza is kell találni. Fontos, hogy kiválóan kezelje a biometrikus adatokat, beleértve a pulzusszámot és a vér oxigéntelítettségét,