Iétával! Fogyjon uborkad Uborkasaláta
▶ Nem kell számolgatni a kalóriákat, nincs szükség koplalásra
Ha szeretnénk megszabadulni néhány kilótól, akkor próbáljuk ki az uborkadiétát. A fogyókúrás étrend az uborka mellett fehérjében gazdag ételekből áll, például tojásból, sajtból, túróból, csirkehúsból, halból és diófélékből – írja a foodgroove.de. Mivel az uborkának alacsony a kalóriatartalma (12 kcal/100 g), ezért nagyon jól beilleszthető a diétás étrendbe – egy hét alatt akár 5 kilót is fogyhatunk –, és még szigorú szabályokat sem kell követnünk a fogyókúra során, csupán any
nyi a dolgunk, hogy a legtöbb étkezésre uborkát fogyasztunk. Érdemes tudni, hogy ez a tápanyagokban és nyomelemekben gazdag zöldség serkenti az emésztést, támogatja a méregtelenítést, csökkenti a koleszterin- és a vércukorszintet, valamint a magas vérnyomásra is jó hatással van.
Figyelem! Mivel az uborkadiéta kevésbé változatos étrendre épül, ezért két hétnél hosszabb ideig ne folytassuk! Emellett fontos, hogy naponta legalább 2-3 liter vizet igyunk, és mindennap sétáljunk minimum 30 percet.
Hozzávalók:
1 db uborka, egy gerezd fokhagyma, 250 g joghurt, ízlés szerint só, zöld fűszerek (például kapor, citromfű vagy menta)
Az uborkát hámozzuk meg és szeleteljük fel. Adjuk hozzá a finomra vágott fokhagymát, sózzuk meg és keverjük össze a joghurttal. Zöld fűszerrel díszítve tálaljuk.
Elkészítés: Hozzávalók:
1 db uborka, 1 db alma, egy marék spenót, 1 kis darab gyömbér
Hámozzuk meg az uborkát és az almát, vágjuk kisebb darabokra, adjuk hozzá a spenótleveleket, reszeljük bele a gyömbért, öntsük fel kevés vízzel, és az egészet turmixoljuk jól össze.