Relaxáljunk mindennap!
▶ Mindenki képes rá, és bőven megéri húsz percet rászánni erre a nyugtató feladatra 17 17 19 22 20 22 24 20 22
A stressz hatására gyengül az immunrendszer, és attól fogva bármilyen nyavalya megtámadhatja a szervezetünket. Ha azonban valaki rendszeresen relaxál, akkor az idegrendszerének módja van „megpihenni”, az immunrendszerének pedig erősödni.
Frissül a vérkeringés az egész testben, így az arc ereiben is, a ráncok kisimulnak, a szemek fényesebbé válnak általa.
Könnyebb, mint a meditáció
Más-más agyhullámok mérhetők a relaxáció és a meditáció közben. Míg relaxálni, alfa állapotban időzni bárki megtanulhat, a meditációt nem lehet „megcsinálni”, ebbe a tudatállapotba vagy belekerül valaki, vagy nem.
A meditáció során nincsenek segítő képek, amelyek előidézik a test ellazulását, ott nem gondolunk semmire. Éppen ezen a semmin van a lényeg: a meditáló nem ragad le a fel-felbukkanó érzéseinél és gondolatainál, hanem képes elengedni azokat.
Mi kell hozzá?
Az agykontrollosok jól tudják, mit jelent alfa tudatszinten lenni. De azok is tudják, akik soha nem hallottak az agykontrollról, hiszen például ébredés után, azokban a kellemes percekben, amikor még a szemünket se nyitottuk ki, alfa állapotban vagyunk. Ezt az állapotot idézzük elő a relaxáció során is. És ha már ott vagyunk alfában, nem árt, ha néhány percig azt is vizionáljuk, hogy a rég áhított tervünk, álmunk végre sikerült, megkaptuk a kinevezést, lefogytuk azt a pár kilót, sikerült eladni a lakást, mert bizony José Silva, az agykontroll módszer feltalálója szerint a már megvalósultnak elképzelt pozitív gondolatainkkal „varázsolni” is képesek vagyunk, vagyis megteremthetjük a saját jövőnket.
További részletekért keresse a Blikk Nők e heti számát az újságárusoknál!
A relaxációhoz fekvő vagy ülő helyzetben sorra el kell lazítani az izmainkat. Időzzünk el egy-egy testrészünknél, hogy valóban abbahagytuk-e a feszítését. Érdekes, hogy az ember a nyakát, a vállát, a tarkóját és az arcát milyen nehezen „meri” ellazítani.
Miközben az egyenletes és mély légzésünkre figyelünk, képzeljünk el egy békés tájat, ahol szívesen elidőznénk.
Az emberi agy csodákra képes, ha koncentrálunk, akár az illatokat, hangokat is hallhatjuk ott. Ez a részletező jelenlét is a relaxáció mélységét segíti. Szabad valamilyen lágy, andalító zenét is hallgatni közben. Amint egyre mélyebbre jutunk, érezni fogjuk, ahogy szétárad bennünk a béke. Nem kell több, mint napi húsz
perc, és az ember újjászületik.
Megálmodhatjuk a jövőnket
Részletek: www.eumet.hu
Az ország északnyugati felén erősen felhős vagy borult lesz az ég, míg a déli, délkeleti tájakon akár többórás napsütés is lehet. Több helyen valószínű eső, zápor, néhol zivatar. A délnyugati szelet helyenként élénk lökések kísérik. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet 7 és 13, a legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 24 fok között várható.