VÁLTOZÓKOR, HŐHULLÁMOK Jobb, ha vegán!
Kevesebbet fog szenvedni a változókor okozta hőhullámoktól, ha az étrendjén változtat. Sőt, ha minden jól megy, a súlyából is leadhat valamennyit.
Hatékonyan csökkenthetők a menopauza kellemetlen tünetei az alacsony zsírtartalmú, vegán táplálkozással. Mi több, egy új amerikai tanulmány szerint ez hasonlóan hatékony lehet, mint a hormonpótló terápia. A kutatás keretében azok a 40–65 éves nők, akik ilyen étrendre tértek át, három hónap után 88 százalékkal kevesebb hőhullámot tapasztaltak, mint korábban. Összehasonlításképpen: a változókor tüneteit enyhítő hormonpótló terápia hatékonyságát is 90 százalékosra mérik.
Avokádót és diót nem, szóját igen
Nemcsak az állati eredetű táplálékokat kellett elhagyniuk az étrendjükből a 40–65 év közötti, gyakori hőhullámokra panaszkodó nőknek, de szigorúan eltiltották őket az avokádótól és a dióféléktől is. Viszont mindennap szerepelnie kellett az étlapjukon – egyebek mellett – legalább félcsészényi főtt szójababnak is.
Ez az étrend nemcsak a hőhullámok számát csökkentette minimálisra, de a kutatásban részt vevő nők testsúlyát is, átlagosan 3-4 kilóval.
Bizonyos ételek: hagyma, fokhagyma, egyes fűszerek éppen úgy kiválthatják a szájszagot, mint a fogak közé szorult ételdarabkák lebomlása, avagy a szájban tenyésző baktériumok. Ezeken némi elővigyázatossággal, illetve megfelelő fog- és szájhigiéniával lehet segíteni.
Ha ételmaradékok maradnak a szájban, a fogakon színtelen, ragadós baktériumréteg képződik. Ez a lepedék irritálhatja az ínyt, és végül lepedékkel teli zsebek képződhetnek a fogak és az íny között. A nyelv is csapdába ejtheti a szagokat termelő baktériumokat.
fogmosás, étkezés után fogselyem és öblögetés
Rendszeres
antibakteriális szájvizzel – máris sokat tett azért, hogy üde legyen a lehelete.
okozhat a fogínysorvadás és a szájszárazság is. Az előbbi a bonyolultabb, azt feltétlenül a fogorvossal kell megbeszélni. A szájszárazság sok folyadék (lehetőleg: víz) fogyasztásával előzhető meg. A nyáltermelést a cukormentes rágógumi is segítheti. Az alkohol, a koffein és a dohánytermékek viszont kiszárítják a szájat.