Ne hagyja eltompulni az érzékszerveit!

▶ Szükségünk van rájuk ahhoz, hogy átélhessük a mindennapok örömeit

Ha úgy érzi, hogy érzékszervei tompulnak az életkor előrehaladtával, valószínűleg igaza van. Egy 2016-os amerikai tanulmány szerint az idősebb felnőttek 94 százaléka tapasztalt hanyatlást az öt érzékszerve közül legalább az egyikben. Ez elég lehangolónak tűnhet, de szerencsére van néhány egyszerű technika, amelyek segítségével hallásunk, látásunk, ízlelésünk, tapintásunk és szaglásunk újra jobbá tehető.

Figyeljen a dallamokra

Kapcsolja be a rádiót, és próbáljon meg csak egy hangszerre – például a zongorára vagy a gitár hangjára – koncentrálni. A Northwestern Egyetem tanulmánya megállapította, hogy „a zenei élmény megerősíti azokat az elemeket, amelyek leküzdik az életkorral összefüggő kommunikációs problémákat”. Tehát amikor egy dalt hallgat, próbáljon meg feszülten összpontosítani, mint egy zenész – ezzel erősítheti agyának azon képességét, hogy feldolgozza a hallottakat, így könnyebbé válik a beszédre való figyelem és a háttérzaj kiszűrése is.

Válogasson a falatok között

Vacsora közben kóstoljon meg előbb egy szelet húst, majd egy darab krumplit. A Harvard’s School of Public Health által idézett tanulmányok szerint az étel falatonként történő forgatása a szájban a „figyelmes étkezés” egyik formája, amely segíthet az ízlelésre való összpontosításban. A tudatos táplálkozás arra ösztönöz, hogy lassítsunk, és alaposabban megízleljük az ételeket, ráadásul jóllakottabbnak is érezzük magunkat tőle.

Javítsa tapintását hideg-meleg vízzel

Idővel a bőr elvékonyodik, a mikrokeringés pedig lelassul, ami tompítja a tapintást. A megoldás: naponta egyszer kézmosás, fürdés vagy zuhanyozás közben váltakozva engedjen a bőrére meleg és hideg vizet.

Különböző tanulmányok szerint az erek összehúzódása és kitágulása fokozza az oxigénáramlást. Így jobban tudatában lesz például annak az érzésnek, amikor megfogja az unokája kezét.

Csukott szemmel szagoljon

Vegyen elő öt fűszeres üveget, majd csukja be a szemét és szagolja meg mindegyiket naponta egyszer. Ha a látása nélkül próbálja azonosítani az illatokat, azzal finomabbra hangolhatja a szaglást. Art Markman viselkedéskutató szerint, ha csak egy érzékre összpontosítunk, az segíthet kizárni a zavaró tényezőket és fokozni az éberséget.

Nézzen vörös fénybe

Ha élénkebbé szeretné tenni a káprázatos naplementét, nézzen egy piros lámpába. A szín bekapcsolja a szem retinájában található energiaközpontokat (amit mitokondriumként ismerünk), ellensúlyozva a kontraszt és a színérzékenység életkorral összefüggő csökkenését.

Egy nemrégiben készült brit tanulmány kimutatta, hogy 20 százalékkal javíthatja a látást, ha minden reggel három percig vörösre színezett képernyőt néz. Ehhez segítséget nyújthat a YouTube „Deep Red Light 3min 670nm” videója, amely ingyenesen játssza ezt a látványt élesítő vörös hullámhosszt.