Így működik a 24 órás villámdiéta
Két kiló felesleget leadhat egyik napról a másikra
▶ Hatásos módszer arra, hogy maximumra pörgesse a zsírégetést
A 24 órás villámdiéta azt ígéri, hogy egyetlen nap alatt akár két kilótól is megszabadulhatunk. A fogyókúrás módszer hatékony működéséhez fontos, hogy turbófokozatba kapcsoljuk szervezetünk zsírégető mechanizmusát.
Száműzzük a zsírokat
A svájci Freiburgi Egyetem szakemberei azt tapasztalták, hogy a 24 órás villámdiéta résztvevői átlagosan 0,52 kilót adtak le egy nap alatt. Emellett a vizsgálatok során az is kiderült, hogy eközben kevés izomtömeget veszítettek, viszont megduplázták a zsírégetés sebességét – ilyen esetben a szervezet saját zsírtartalékaiból nyeri az energiát. Ahhoz, hogy ez működjön, száműzni kell az étlapról a szénhidrátokat és a zsírokat – írja a brigitte.de, és előnyben kell részesíteni az anyagcserét serkentő, fehérjében gazdag ételeket.
Edzéssel kell kezdeni
Tehát a cél, zsírégetés turbófokozatban, amit 24 órán belül kell elérni testmozgással és alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Jelöljünk ki egy napot, és kezdjük el az edzést előző este – ez legalább egyórás legyen –, a siker érdekében fontos, hogy már ekkor kiürüljenek a szénhidrátraktáraink és beinduljon a zsírégetés. Az aktuális diétás napon fogyaszszunk minél több fehérjében gazdag ételt, például tojást, sovány húsokat, halat, tejterméket. A szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek, mint például a tésztafélék, a burgonya vagy a banán ebben az időszakban tabunak számítanak.
Testmozgás nélkül nem megy
A zsírégetést további, közepes erősségű testmozgással fokozhatjuk, amely garantálja, hogy a nap végére egykét kilogrammal kevesebbet mutasson a mérleg. Egy ilyen villámdiéta után fontos, hogy alaposan kipihenjük magunkat, ezért szánjunk az alvásra legalább 8 órát.