Fogyjunk úgy, mint a harcosok
X Aki este szeret enni, annak kiváló lehet ez a módszer, de böjtölni is kell benne
Bár a harcosok diétája nagy erőfeszítést és kitartást igényel, ezért lehet, hogy nem való mindenkinek, de aki egyébként is estére hagyja a főétkezést és életmódváltást tervez, annak érdemes kipróbálni az alábbi módszert – írja a brigitte.de.
Az ősemberek is este ettek
A harcosok étrendje az alacsony szénhidráttartalmú diéta elemeit ötvözi az időszakos böjtöléssel. Mindkettő a fogyókúra kipróbált és jól bevált formája, ezek nehézsége attól függ, hogy menynyire szigorú étrendi tervet követünk.
A harcosok diétáját Ori Hofmekler volt katona dolgozta ki, aki elsősorban a kőkorszaki emberek étrendjét és életmódját vette alapul. Jól tudjuk, hogy az ősemberek napközben vadásztak, este pedig nagy lakomát csaptak – anyagcseréjük tehát ehhez az étrendhez igazodott.
A diéta szerint csak akkor szabad enni, ha nagyon éhesek vagyunk, illetve az esti órákban, az ételeknek pedig a lehető legtermészetesebbnek, frissnek, egészségesnek és alacsony szénhidráttartalmúnak kell lenniük.
Nézzük, mi vár ránk
A diéta szabályai egyszerűek: napi 20 órán keresztül csak minimális mennyiségű ételt fogyaszthatunk, a maradék 4 órában ehetünk anélkül, hogy számolnánk a kalóriát – azonban úgy oszszuk be az időt, hogy lefekvés előtt 2 órával már lehetőleg ne együnk semmit. Ezzel a módszerrel napközben a testünk zsírt éget és méregtelenít, emésztőrendszerünk pedig pihen.
Apró, egészséges falatok
A sikeres fogyás érdekében kerüljük a cukrot és a készételeket, ezáltal az egyszerű szénhidrátokat könnyedén kiiktathatjuk az étrendünkből. Az összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek viszont megengedettek, ilyen például a burgonya vagy a rizs.
Az evés tilalma azért nem olyan szigorú, mert ugyan 20 órán keresztül le kell mondanunk a komolyabb étkezésről, azért apró, egészséges falatok beleférnek – például zöldségek, gyümölcsök, olajos magvak, fehérjében gazdag ételek. Ilyenkor együnk apró adagokat, figyeljünk, hogy egy-egy alkalommal maximum 200 kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe.