Időskorban sem lehetetlen a fogyás
▶ Az egyoldalú diétákat jobb kerülni, mert hiányállapotokhoz vezethetnek
A tojáshéjat nem csupán tavaszszal, de az egész szezonban felhasználhatja a konyhakertben; ehhez mindössze időben el kell kezdeni gyűjteni őket.
A sütés-főzés során keletkezett héjakat öblítse ki alaposan, majd tegye őket egy jó nagy befőttesüvegbe. Az üveget ne zárja le, hogy ki tudjanak száradni a héjak. Így semmilyen kellemetlen szaguk nem lesz, és többféleképpen fel tudja használni a kertben. Ha már túlságosan sok van az üvegben, törje apró darabokra őket, így helyet csinálhat a következő adagnak, ráadásul amúgy is összetörve kell majd felhasználni. A tojáshéj igazi csodaszer a kertben; mutatjuk is, mi mindenre használhatja.
Táplálékot ad a növényeknek, az egyik legjobb kalciumforrás a tojáshéj. Lassan, több hónapon keresztül bomlik le, ami azt jelenti, hogy hosszú ideig pótolja a kalciumot a növényei számára. Érdemes már most kiszórni, hiszen így tápanyagdús lesz a talaj, mire kikerülnek a palánták. Az összetört tojáshéj javítja a föld vízelvezetését és a légáramlását is, azáltal, hogy lazítja a talajt. Ezért a szobanövényeknél is alkalmazható – írja a kiskegyed. hu.
Ha van valami, ami az életkor előrehaladtával egyre nehezebb lesz, az a fogyás. Azonban nem szabad elkeseredni, mert van néhány bevált módszer, amelynek segítségével idősebb korban sem lehetetlen megszabadulni a pluszkilóktól – írja a stuttgarter-zeitung.de.
Ezért nehezebb, de nem lehetetlen
Ahogy egyre idősebbek leszünk, úgy változik a hormonháztartásunk működése, ami lassítja az anyagcserét. Azt tudjuk, hogy a fogyás érdekében a szervezetnek több energiát kell elégetni, mint amenynyit magunkhoz veszünk, és minél idősebbek leszünk, annál kevesebb kalóriára lesz szükségünk. Ez nemcsak megnehezíti a fogyást, hanem speciális egészségügyi követelményeket is jelent az időskori fogyókúra során.
Ők azok, akik, ha citromot adunk nekik, limonádét csinálnak belőle, náluk a pohár nem félig üres, hanem félig tele van.
Ha azonban változtatunk néhány szokásunkon, akkor idősebb korban is egészséges keretek között adhatjuk le a pluszkilókat. A fogyás hatására nemcsak az életminőség javul, hanem enyhülnek a panaszaink, és további betegségeket is megelőzhetünk a segítségével.
Konzultáció az orvossal
Az első dolog, hogy beszéljük meg kezelőorvosunkkal a fogyókúrás terveinket. Az olyan korábbi problémák, mint például a cukor-, a szív- és érrendszeri betegségek miatt mindig egyénre szabottan kell kialakítani a súlycsökkentő programot. Ne feledjük, míg egyes betegségeket fogyással lehet enyhíteni, más problémákat felerősíthet a diétázás.
Kiegyensúlyozott étrend szükséges
A fogyás elsősorban diétával kezdődik. Az időskori fogyókúra során fellépő hiánytünetek megelőzésének érdekében fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, ezért az étrend nagy
A Mérlegek igazi béketeremtők, a Vízöntőknek egy szerencsétlenség új esély a régi rossz elengedésére. Az Ikrek könynyen részét zöldségeknek és gyümölcsöknek kell kitenniük.
Emellett gondoljuk át, mekkora adagokat eszünk. Zsíros, cukros ételeket fogyasztunk? Sokat nassolunk? Amennyiben megfigyeljük egészségtelen étkezési szokásainkat, könnyebben felismerhetjük, miért nem megy a fogyás. Ha például két étkezés között nem telik el 3-4 óra, akkor az anyagcsere nem tud hatékonyan működni. Azt azonban ne feledjük, hogy a fogyás nem áldozatvállalás. Ellenkezőleg! Próbáljuk meg élvezni a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozást, és annak pozitív hatásait.
Ne legyen nagy kalóriadeficit
Idősebb korban egyáltalán nem szabad radikális diétát folytatni. Az alacsonyabb kalóriaszükséglet és az időskori fogyás nehézségeinek fő oka alkalmazkodnak, a Nyilasok állandóan optimisták, a Kosok mindig készek a kihívásokra. a lelassult anyagcsere. A túl nagy kalóriadeficit – az energiaszükségletnél alacsonyabb a kalóriabevitel – hatására a szervezet még jobban lelassítja az anyagcserét, és néhány hét múlva a kalóriaszükséglet tovább csökken. Így hoszszú távon még problémásabb lesz a fogyás, ami után gyakori a jojóeffektus.
Idősebb korra lelassul az anyagcsere, ezért érdemes sok-sok zöldséget Megfelelő motiváció
fogyasztani
Az egészséges táplálkozás és a fogyás számos panaszon javíthat, ezért koncentráljunk erre az új, jobb életminőségre, és jutalmazzuk meg magunkat kikapcsolódással, apró ajándékokkal. Legyen az bármi, megérdemeljük!