Ahány ország, annyiféle
Mindenkinél
más módszer válhat be, érdemes többet is kipróbálni
A világ különböző tájain másmás módszereket fejlesztettek ki, hogy elősegítsék a minél pihentetőbb alvást. Az alábbiakban ezek közül mutatunk be néhányat.
Lábmosás
Kínában az emberek lefekvés előtt megmossák a lábukat. Az esti lábfürdő hagyományosan a kínai orvoslásból ered. A fürdő gyorsan elkészül: csak egy nagyobb tálra és meleg vízre van szükség. Úgy tartják, hogy ez a rituálé kivonja a negatív energiákat a testből, megkönnyítve az ellazulást és az elalvást.
Indiai ginszeng
Indiában az alvó gyökérre esküsznek. A szankszritül Ashwagandhának nevezett gyökeret évezredek óta használják (a szó azt jelenti, hogy a ló illata, mivel a gyógynövény friss gyökereinek állítólag lószaguk van). Úgy tartják, hogy az indiai ginszeng vagy téli cseresznye néven is ismert növény gyökere csökkenti a stresszt és a szorongást.
Meleg tej
Svédországban a mézes meleg tejről vélik úgy, hogy álomba ringató ital, a gyerekeknek gyakran adnak lefekvés előtt. A meleg tej északon nagyon népszerű ital, mert olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az alvási ciklusokat.
Szaunázás
Finnországban szaunáznak lefekvés előtt. A szauna 2020 óta az UNESCO Szellemi Kulturális Örökségének része Finnországban. A forró helyiségben eltöltött idő számos előnnyel jár. Úgy vélik, hogy miközben méregteleníti a szervezetet, el is lazít, így könnyebben el tudnak aludni tőle.
Függőágy
egy többnyire
agyi és gerincbetegségek vizsgálatára szolgáló modernebb CT-készülék
Dél- és Közép-Amerikában a függőágyra esküsznek. Szerintük a kikapcsolódásra és pihenésre ez a legalkalmasabb. Egy 2011-es tanulmány 12 férfit vizsgált, az egyik napon rendes ágyban, a másik napon függőágyban aludtak. Az eredmény szerint a függőágyban kevesebb időbe telt elaludni és később ébredtek föl, mint a hagyományosban.