Jobb a meleg, mint a hideg!
Akik a természetes gyógymódok hívei, és ők egyre többen vannak, enyhébb esetekben az ájurvédikus jógával is enyhíthetnek panaszaikon.
Alegcélszerűbb és legalaposabb megoldás, ha egy ájurvédikus orvos útmutatásait követi, de az alapok röviden is összefoglalhatók.
A jógagyakorlatok terén a pránájáma technikát kell követni annak érdekében, hogy egyensúlyba hozza a hormonháztartását és erősítse a medencefenéki izmait.
A pránájáma az életerő vagy életenergia irányítása és kiterjesztése olyan légzőgyakorlatokkal, melyek elősegítik a nyugodt, kiegyensúlyozott elmeállapot kialakulását, és ezzel optimalizálja a prána, vagyis az életerő keringését a testben.
Testi-lelki egyensúly megtartása érdekében fogyasszon elegendő mennyiségű, csak kevéssé zsíros ételeket – lehetőleg melegen, és az italokat sem jéghidegen.
Kerülje viszont a csípős, fűszeres és a hideg, illetve a rántott, a savas és a cukros ételeket.
Gabonafélék közül a búza, a tejben főtt rizs, illetve a zabpehely a
Inkontinencia ellen az ájurvéda különleges, többek között orientális gyógynövények fogyasztását ajánlja: ashwagandha, guduchi, mimóza, kukoricabajusz, királydinnye, zsálya.
legjobb. A gyökérzöldségek mellett a cukkini, a paradicsom, az uborka fogyasztása jó hatású. Előnyös az olajok használata. Fűszerek közül legjobb a kömény, gyömbér, mustármag, görögszéna, a fahéj, kardamom, szegfűszeg, ánizs, édeskömény, fekete bors, citromlé, tamarind használata.
A gyümölcsök közül lehetőleg az érett, lédúsakat válassza.
Meditáljon és tanuljon meg minél több stresszkezelő technikát, és ezeket alkalmazza is. Relaxáljon, amikor csak lehet, és ne hagyja, hogy a stressz eluralja.
Végezzen Kegel-gyakorlatokat rendszeresen, naponta többször is. Többet ér a gyakran elvégzett alkalmankénti néhány perc, mint egyszerre egy negyedóra.