Mit tehet, hogy ne érezze magányosnak magát?

Súlyos bírságot is kiszabhatnak arra, aki az erkélyen sütöget

A betegségek, szeretteink elvesztése is hozzájárulnak ahhoz, hogy idős korban társadalmilag elszigetelődjünk. A magány mázsás súlyként nehezedik a lélekre, de ez nem egy egyirányú utca, ha megfogadjuk az alábbi tanácsokat, sokat tehetünk ellene – írja a malteser.de.

Életöröm, újra

Az egyedüllét nem jelenti automatikusan azt, hogy magányosak vagyunk. Ha szeretjük magunkat, és időnként egyedül is élvezzük az életet, az a leggyorsabb kiút a magányból. Kezdjük el újra keresni a boldog pillanatokat, kezdjük el újra élvezni az életet. Élvezzük a reggeli kávé vagy tea ízét, illatát, ügyeljünk személyes higiéniánkra, és viseljük a kedvenc ruháinkat, amelyekben igazán jól érezzük magunkat. Együnk változatos ételeket, és terítsünk meg magunknak úgy, mintha születésnapunk lenne. Sétáljunk a természetben, időzzünk el kedvenc helyeinken és idézzünk fel kedves emlékeket.

Részletes napirend

Ha feleslegesnek érezzük magunkat, attól könnyen „összeeshetünk”,

szomorúak lehetünk, ami felerősíti a magány érzését. Ezt azzal előzhetjük meg, ha kidolgozunk egy olyan mindennapi struktúrát, amely a rendszerességet helyezi előtérbe. Ehhez hozzátartozik az elegendő alvás, a napi ötszöri étkezés, a megfelelő folyadékfogyasztás, séta a szabad levegőn. A maradék időt pedig olyan dolgokkal kell kitölteni, amelyek örömet okoznak, amiket élvezettel csinálunk. Kezdetben hasznos, ha egy nagy papírra rögzítjük a napirendet, ez egyfajta útmutatóként szolgál. Legyünk kreatívak az alkotásban, tervezzük meg a hét minden napját, óráját – ha van kedvünk hozzá, akár ki is színezhetjük a listát. Azonban ne várjunk el túl sokat magunktól, úgy állítsuk össze a programokat, hogy azok megvalósíthatók legyenek.

Ápoljuk a kapcsolatokat

Ahogyan azt már fentebb említettük, a magányosság kockázata nő az életkorral, ezt tovább fokozza a partner elvesztése, egy elhunyt ismerős miatti gyász, ha nincsenek rokonok, vagy ha túl messze élnek. Ez ellen egy megoldás van, vegyük fel a kapcsolatot régi ismerőseinkkel – hívjuk fel őket, írjunk nekik levelet. Ezek sokkal egyszerűbben mennek, ha nyitottak vagyunk az új technológiákra, legyen szó számítógépről, okostelefonról vagy táblagépről. Számos előnnyel jár, ha ezeket megtanuljuk kezelni, hiszen jelentősen megkönnyítik a mindennapjainkat. Fontos azonban, hogy egy-egy üzenetküldés során ne legyenek elvárásaink, csak élvezzük a pillanatot, ha valaki viszonozza a gesztust. Ügyeljünk rá, hogy bokroktól, fáktól kellő távolságra állítsuk fel a grillsütőt