Vitaminszükséglet idősebb korban
26 27 28 25 27 28 26 28 26
Nincs front
Részletek: www.eumet.hu
Délelőtt még erősebben felhős, délután az ország jelentős részén naposabb időben bízhatunk. A nap második felében szórványosan kialakulhatnak záporok és zivatarok. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet 7 és 15, a legmagasabb nappali hőmérséklet 24 és 29 fok között valószínű. a depresszió tüneteit. Az ómega-3 és a D-vitamin egymást támogatva fejtik ki hatásukat az agyban, ugyanis ez utóbbinak egyes tanulmányok szerint szerepe van a hangulatszabályozásban is. A B1-, B3-, B6- és B12-vitaminhiány is okozhat levertséget, valamint depressziós tüneteket. Erre ajánlott a B-komplex, amely együttesen tartalmazza ezeket a vitaminokat. Kevesen tudják, hogy a bélflóra egyensúlyának zavara is okozhat szorongást. Az ómega-3 zsírsavak pedig prebiotikus hatásúak, azaz elősegítik a jótékony baktériumok szaporodását a bélben.
– B1-vitaminból 1,1 mg javasolt naponta,
– B3-vitamin: 14 mg/nap, – B6-vitamin: 1,5 mg/nap, – B12-vitamin: 2,4 μg/nap.
Memória, idegek védelme, energiaszint fenntartása, vérképzés
B12-vitamin, vas, folsav A B12-vitamin az egyik eszszenciális B-vitamin, amely segít a vörösvértestek képződésében, szükséges a megfelelő
A muskátli az egyik legnépszerűbb növény, hiszen nyáron színpompássá teheti az udvarunkat. Sajnos azonban a nem megfelelő kezeléssel akár roszszat is tehetünk neki, éppen ezért hoztunk most néhány filléres otthoni trükköt, amivel egész nyáron megóvhatjuk. A kerti muskátli napi 6-8 órai napfényt igényel és laza, jó vízelvezetésű talajt. Meghálálja a rendszeres műtrágyázást is. Akkor öntözzük, ha már kissé száraz a táptalaj. Az elvirágzott részeket célszerű eltávolítani és a szárat visszavágni, mert így a növény energiáját új virágzat fejlesztésére fordítja majd. A kerti muskátli jól tűri a nyári hőséget is.
A borostyánlevelű vagy futó muskátli színpompás látványával gyönyörködtet csüngő kosarakban, ámpolnákban vagy a földön szétterülve. A kerti muskátlival ellentétben az árnyékosabb, hűvösebb idegműködéshez. Az idősebbeknél csökken a B12vitamin felszívódása a gyomor-bél traktusban, ezért lehet alacsonyabb a szintje. A vashiány gyakran érinti az időseket, ugyanis az emésztőrendszer gyulladása vagy krónikus betegségek, illetve egyes gyógyszerek szedése is csökkentheti a vas felszívódását (antibiotikumok, savlekötők, hormonkészítmények). Emellett figyelni kell a vaskészítmények megfelelő szedésére is, ugyanis például a kávé, a tejtermékek vagy a kalciumtartalmú tabletták csökkentik a vas felszívódását. A vashiány főbb tünetei lehetnek a csökkent koncentrációképesség, hajhullás, sápadtság. A vas felszívódását elősegíti a C-vitamin, a B12 és a folsav (B9-vitamin). A vasraktárak feltöltéséhez 2-3 hónapos kúra javasolt. Mivel a vas túladagolható, érdemes laborvizsgálattal ellenőriztetni.
– Vasból 14 mg javasolt naponta,
– folsavból 400 μg/nap. helyeket kedveli. Az illatos-levelű muskátlit változatos illatfajtájú leveleiért termesztik. Napi 6-8 órai napfényt igényel. A nagyvirágú muskátli csodálatos virágai legjobban szűrt fényben és hűvösebb környezetben fejlődnek. Öntözni szigorúan korán reggel, és este szabad, különben a felhevült tövek, hamar tönkremennek a hideg víz hatására. Ha lehet, mindig tartsunk az árnyékban egy nagyobb kancsó vizet, és ezzel öntözgessük a növényeinket. Így nem éri őket sokként a jéghideg víz. Közvetlenül a tövéhez öntsük a vizet, hogy egyből fel tudja szívni. Mielőtt használnánk az öntöző vizet, előbb forraljuk fel, majd hűtsük le, így eltávolíthatjuk el belőle a fölösleges fluort. A legjobb, ha esővízzel tudjuk öntözni, áprilistól szeptemberig, kéthetente adunk hozzá egy kevés folyékony műtrágyát – írja a kiskegyed.hu.