Brazil le Fogyjon diétával!
► A dél-amerikai országban sokak számára ez jelenti a szokásos, normál étrendet
Bár a brazil diéta hatékonyságát nem támasztják alá tudományos kutatások, akik kipróbálták, állítják, hogy az étkezési terv gyors és eredményes a fogyókúrázók számára. Amenynyiben követjük az étrend szabályait, akkor 1 hónap alatt akár 10-12 kilótól is megszabadulhatunk.
A diéta fehérjében gazdag ételekből áll – halból, húsból, gyümölcsből, valamint zöldségből. A siker érdekében tartanunk kell magunkat a meghatározott adagokhoz, figyelnünk kell a megfelelő mennyiségű vízbevitelre, és nem fogyaszthatunk alkoholt. Előnyének tartják, hogy rövid idő alatt megszünteti a zsíros, cukros feldolgozott élelmiszerek utáni sóvárgást is.
A brazil diéta követői számára létezik egy szlogen, amit mindenkinek érdemes megjegyezni: „Ne azért élj, hogy egyél, hanem azért egyél, hogy élj!” – írja a dietsmealplan.com. Vagyis csak olyan és annyi ételt vigyünk be a szervezetünkbe, amire és amennyire valóban szükség van.
Napi menük egy hétre
Hétfő
Reggeli: 1 pohár narancslé, 1 narancs, 1 banán Tízórai: 1 szelet pirítós, egy pohár narancslé Ebéd: 100 g párolt hal, 100 g saláta vegyes zöldségekből
Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd Lefekvés előtt: 2 szelet pirítós, 1 pohár narancslé
Kedd
Reggeli: 1 lágytojás, 1 pohár almalé Tízórai: 1 szelet pirítós, 1 pohár almalé Ebéd: 100 g sovány főtt hús, 2 szem főtt burgonya, 4 salátalevél
Vacsora: 200 g párolt hal salátával, borsóval és 1 főtt tojás
Lefekvés előtt: 1 szelet pirítós, 1 pohár almalé
Szerda
Reggeli: 1 szelet pirítós, 1 bögre zsírszegény tej
Tízórai: 100 g sovány sajt
Ebéd: 100 g rizs, 150 g friss káposztasaláta, 1 evőkanál citromlé és petrezselyem
Vacsora: 100 g sovány főtt hús, 4 salátalevél, 1 alma Lefekvés előtt: 1 szelet pirítós, 1 csésze almalé Csütörtök Reggeli: 2 alma, egy pohár almalé Tízórai: 1 szelet pirítós, egy pohár almalé Ebéd: 100 g sovány főtt hús, egy darab sajt, 1 narancs Vacsora: 2 főtt burgonya, 150 g reszelt sárgarépa olívaolajjal Lefekvés előtt: 1 szelet pirítós, egy pohár almalé Péntek Reggeli: 1 szelet pirítós, 1 pohár almalé Tízórai: 1 alma és 1 narancs Ebéd: 150 g párolt hal, 2 főtt sárgarépa Vacsora: egy tányér zöldségleves, 1 szelet pirítós Lefekvés előtt: 1 szelet pirítós, 1 csésze narancslé
Szombat
Reggeli: 1 szelet pirítós, 1 csésze almalé Tízórai: 150 g főtt reszeltcékla-saláta olívaolajjal Ebéd: egy tányér zöldségleves, 1 szelet pirítós Vacsora: egy tányér zöldségleves, 4 salátalevél, 100 g gyümölcs
Lefekvés előtt: 2 db aszalt füge, 1 pohár almalé
Vasárnap
Reggeli: 1 alma és 1 banán
Tízórai: 1 szelet pirítós, 1 pohár sárgarépalé Ebéd: 100 g hagymás káposztasaláta, 1 citrom leve
Vacsora: egy tányér zöldségleves, 4 salátalevél, 100 g gyümölcs
Lefekvés előtt: 2 db aszalt füge, 1 pohár almalé