éjszakai látás javításához
Idősebb korban egyre megterhelőbb sötétben vezetni ŹEgyszerű módszerek, amelyek mindenki számára elérhetőek
A vezetés mindig kockázatokkal jár, de sötétedés után még inkább megnő a balesetek esélye. Hiába kevesebb a sofőr az utakon, a gyenge fényviszonyok miatt nehezebb észrevenni a lehetséges veszélyeket, ráadásul a fényszórók és a féklámpák izzása elvonhatja a figyelmet a legfontosabbról: az útról. Az éjszakai vezetés az életkorral még nagyobb kihívást jelent. Minél idősebbek vagyunk, annál inkább. Íme néhány tipp, hogyan javíthatjuk az éjszakai látást.
Miért romlik az életkorral?
Az öregedéssel párhuzamosan romló éjszakai látás gyakori jelenség. A test többi részéhez hasonlóan a szemünk is különféle, az életkorral összefüggő változásokon esik át. A vezetés közbeni éjszakai látását leginkább befolyásoló változások a következők:
▶ a pupillákat irányító izmok gyengülnek, így kevésbé reagálnak a fényváltozásokra,
▶ az erős fényről a sötétségre és fordítva való átmenet nehezebbé válik,
▶ a szemlencsék az életkorral zavarossá válnak, emiatt a szembe jutó fény szétszóródik,
▶ a retinában (a szemnek abban a részében, amely érzékeli a fényt, és elektromos jeleket küld az agynak, hogy képekké alakulhassanak) azoknak a sejteknek a száma, amelyek segítik az éjszakai látást, már 35 éves kor felett csökkenni kezd.
Bizonyos egészségi állapotok, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás, tovább károsíthatják a szemet, és befolyásolhatják működését.
Hogyan lehet javítani rajta?
A rossz éjszakai látás megterhelővé teheti a vezetést, az alábbi tanácsok azonban segíthetnek javítani a helyzeten.
A fényudvarokat és a tükröződést gyakran külső fényforrások, például utcai lámpák és szembejövő fényszórók váltják ki. Sok autó azonban LED-es érintőképernyővel és más ragyogó funkciókkal rendelkezik, amelyek ugyanúgy irritálhatják a szemet. A műszerfal fényereje is lehet zavaró éjszakai vezetés közben. Ez a világítás sok autóban állítható, a tompított fények segíthetnek a szemnek jobban alkalmazkodni a kinti sötétséghez.
A szemszárazság viszketést és irritációt okoz, és növelheti a balesetek kockázatát is. Az American Journal of Ophthalmology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szemszárazsággal küzdő sofőrök reakcióideje hosszabb, és nagyobb valószínűséggel nézik el a kereszteződéseket és a különböző útakadályokat. A kockázat növekedése sötétedés után még szembetűnőbb.
Tudja, hogy az utcai lámpák és a fényszórók által keltett fény tükröződést és fényudvart okozhat. Amit talán nem tud, az az, hogy ez hosszú távon a szemfáradtság kockázatát is növeli.
A Journal of Korean Medical Science folyóiratban megjelent tanulmány megerősítette ezt az összefüggést, és megjegyezte, hogy az éjszakai városi fényszennyezésnek kitett résztvevők nagyobb valószínűséggel tapasztaltak szemfáradtságot. Ez rövid távolságon valószínűleg nem okoz problémát, de a hosszú éjszakai vezetés megerőlteti a szemet. Rendszeres szünetekkel elkerülhető az éjszakai látás további romlása. A 20-20-20 szabály betartása szintén segíthet: 20 percenként 20 másodpercig nézzen legalább 20 méteres távolságra.
Nézzen jobbra! A fényszórók átvágják a ködöt és a sötétséget, megvilágítják a lehetséges akadályokat, és segítenek ébernek maradni.
De komoly bosszúságot okozhatnak, különösen ha rossz az éjszakai látása. Ahelyett, hogy közvetlenül a szembejövő forgalmat nézné, összpontosítson a jobb oldali sávjelzésekre.
A fókusz eltolásával továbbra is nyomon követheti az utat, miközben elkerüli a közvetlen fény vakító hatását.