Kevesebb stressz, jobb alvás: ez a légzéstechnika segíthet
Nyugtalanul hánykolódik este, újra és újra felébred éjszaka, és reggel olyan érzéssel ébred, mintha átment volna önön egy úthenger? Világszerte egyre többen küzdenek alvászavarokkal. A rossz alvás hosszú távon jelentős hatással van az általános egészségünkre, ezért elengedhetetlen az alvásproblémák kezelése.
A „The Deep Sleep Formula” című könyv szerzője, Chris Surel saját tapasztalatból tudja, milyen fontos az alvás: miután két éven keresztül csupán két órát tudott aludni éjjelente, teljesen összeomlott a szervezete.
Véleménye szerint egy tényező különösen fontos a jó alváshoz:
A teát alapvetően egészséges italnak tartják. De mi történik, ha elfelejtjük időben kivenni a filtert?
Van olyan elképzelés, miszerint a főzési idő túllépése miatt káros anyagok is felszabadulhatnak a teákból, ez azonban szerencsére csak mítosz. Egészségi szempontból általában nem okoz gondot, ha túllépjük a zacskón javasolt főzési időt. Persze ez nem vonatkozik az ízre, ahhoz, hogy ezen a téren a legjobb eredményt érjük el, érdemes betartani a csomagoláson található utasításokat, különben az ital könnyen keserűvé válhat. A koffeintartalmú – például zöld vagy fekete – teák főzési idejét azonban nem csak ezért nem tanácsos túllépni. Az ugyanis, hogy a zacskó mennyi ideig marad a csészében, azt is meghatározza, hogy végül mennyi koffeint tartalmaz a tea. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, attól, ha tovább hagyjuk ázni a filtert, nem lesz erősebb az élénkítő hatás. Valójában ennek pont az ellenkezője igaz. Minél tovább áll a tea, annál több tannin szabadul fel, emiatt pedig gyengül a koffein hatása a szervezetben.
Egy másik csoport, amelyeknél a főzési időt tanácsos szigorúan betartani, az a gyógyteáké. Ha nem tartjuk be a megfelelő időt, akkor nincs garancia arra, hogy a benne lévő hatóanyagok valóban megfelelően szabadultak fel, és a tea eléri a kívánt hatást.