Szellőztessen megfelelően
a stressz csökkentése. Ha dolgozunk azon, hogy napközben ellazuljunk, akkor éjszaka le tud nyugodni
Hideg van odakint, inkább mindenki bekuckózik a jó meleg otthonába. Szellőztetni azonban ilyenkor is kell. Egyből három jó okot is mondunk.
Az első és legfontosabb, hogy megakadályozhatja a betegségek terjedését – írja a freundin.de. Szellőztetés nélkül a kórokozók viszonylag hoszszú ideig maradhatnak a szobákban. Ráadásul szellőztetéskor a száraz, meleg levegőt párásabbra cseréljük, amit a vírusok nem szeretnek. A Nyugat-virginiai a szervezetünk, hogy regenerálódjon. Ezért Surel az alábbi légzőgyakorlatot ajánlja, amelynek célja, megtanítson arra, hogy este gyorsabban váltson át a stresszből a nyugalomba, és ezáltal javítsa az alvás minőségét.
4-8-4 protokoll:
Ez a gyakorlat kevesebb mint egy perc alatt bárhol ellazít: lélegezzen be az orrán keresztül, és számoljon négyig. Ezután lélegezzen ki a száján keresztül, és számoljon nyolcig. Ismételje az egészet négyszer egymás után. Ez a légzés akkor is sokat segít, ha éjszaka felébredünk és újra el akarunk aludni – írja a freundin.de.
Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy amikor a levegő páratartalma 43 százalék, a kórokozóknak csak 14 százaléka aktív, míg száraz levegő és 23 százalékos páratartalom mellett 77 százalékuk fertőz.
A szellőztetés serkenti az agyműködést, valamint megakadályozza a penészedést a nedvesebb helyiségekben, mint például a fürdőszoba. A párás ablakok jelzik, hogy nincs elég friss levegő a helyiségben.
De hogyan szellőztessünk jól? A rövid és intenzív az ideális! Az ablakot mindig teljesen ki kell nyitni – a legjobb a szemközti ablakokat kitárni, hogy huzat keletkezzen. Ez azt jelenti, hogy a levegő nagyjából öt perc alatt kicserélhető a lakásban, míg fél órába, órába is beletelhet, ha csak egy ablakot nyitunk bukóra. B. I.