Egy sikeres, boldog új évet
Íme néhány gyakorlati tanács, hogy könnyebben elérje a céljait
Az előző év nem úgy alakult, ahogy tervezte? Kezdje az ideit felkészültebben, szervezettebben és határozottabban – tanácsolják a Bonami szakértői. A tervezés nemcsak abban segít, hogy többet tudjon véghezvinni, hanem abban is, hogy több időt szánhasson önmagára és a szeretteire. Rendszerezheti a gondolatait, és több örömet és békét vihet az életébe. Íme ehhez egy kis útmutató.
1. Lépjen túl az újévi fogadalmakon
Az újévi fogadalmak nem mindig működnek. Ennek több oka is van.
Gyenge belső motiváció: az újévi fogadalmak általában azon alapulnak, hogy mit kellene tenni, nem pedig azon, hogy mit szeretne tenni.
A fogadalmaknak nincs tervük: újévi fogadalmainkból gyakran hiányzik egy terv vagy egy rendszer a megvalósításukhoz. Más szóval, hiányzik egy útiterv, amely elvezet a célhoz.
Sok fogadalom egyszerre: elkezdek edzeni, leszokom a dohányzásról, gyakrabban
lllfelhívom az anyukámat, egészségesen étkezek, kevesebbet költök, elkezdem szelektálni a hulladékot... A kapacitásán túlmutató felelősség túl sok stresszt okoz.
Ha valóban változtatni akar az életén, nincs szüksége egy dátumra a naptárban. Egyszerűen kezdje el az év bármelyik szakaszában, és változtasson elsősorban önmagáért, és ne a környezetében lévőkért.
2. Legyenek elsők a kellemes dolgok
Egy üres napló vagy tervező látványa megfélemlítő lehet. Munkahelyi találkozók, orvosok és a számlák kifizetése juthat eszébe. Ez még fontosabbá teszi azt, hogy az üres helyeket kellemes tevékenységekkel töltse ki.
Tervezze meg először a nyaralásokat, a hétvégéket a nyaralóban, a borozgatást egy baráttal, vagy más olyan tevékenységeket, amelyeket élvez, és amelyekből többet szeretne csinálni az új évben. Tervezzen meg ezek közül néhányat már az év elején, így jó hangulatban kezdheti az évet. És majd csak ezután jegyezze fel a kevésbé kellemes kötelezettségeket.
3. Használja a SMART-elvet
Legyen szó karrier, személyes, egészségi vagy akár utazási célokról, a SMART-elvek jól jönnek majd. Általa a célok konkrétak, mérhetőek, elérhetőek és időhöz kötöttek lesznek. Konkrét példák:
A célt: „Le akarok fogyni”, helyettesítse a következővel:
l„2024 végéig 5 kg-ot fogok fogyni.”
„Többet fogok gyalogolni” helyett: „Minden szerdán gyalog fogok munkába járni.”
„Kevesebbet leszek a közösségi médiában” helyett: „Naponta legfeljebb 2 órát leszek a közösségi médiában.”
Így a célok egyértelműbbek és könnyebben elérhetők lesznek.
ll4. Jegyezze le a gondolatait
Kevés embernek van ideje naplót vezetni. Pedig segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat, mert általa feldolgozhatjuk gondolatainkat, érzelmeinket, és visszatekinthetünk arra, amit átéltünk vagy elértünk. A kellemetlen feladatok sikeres elvégzése nagyon kielégítő lehet.
Naponta egy-három mondat. Írja le, hogy mi vagy ki tette aznap boldoggá (nyugodtan lehet egy apróság is, például: egy kolléga csinált nekem kávét), mit vár, vagy miről álmodott. Mindez olyan lesz, mint egy balzsam az elmének.
5. Lássa maga előtt a célokat
Bármilyen álmai és tervei is vannak, amíg nem kezdi el megvalósítani őket, addig csak szavak maradnak a papíron. Néha a vágyak nagyon elvontak és nehezen megfoghatók, és még nehezebb megvalósítani őket. Egy nagyszerű eszköz lehet egy falitábla. Feldíszítheti olyan magazinkivágásokkal, fotókkal, képekkel vagy idézetekkel, amelyek az álmait és céljait képviselik. Ha mindennap szem előtt tartja őket, motiváltabbnak és elszántabbnak fogja érezni magát. Szeretne több pénzt keresni 2024-ben? Tűzzön fel egy cetlit, és írjon rá egy konkrét összeget. Szeretne többet utazni? Tegye ki a táblára azoknak a helyeknek a képeit, amelyekre el szeretne jutni.