Száraz január: érvek mellette és ellene

Az ünnepek alatt kicsit megszalad az alkoholfogyasztás, ezért az új évet sokan száraz januárral kezdik, azaz teljesen kiiktatják az italokat az életükből, és persze a legtöbben később is odafigyelnek arra, hogy menynyit isznak. Bár a száraz januárt általában egészséges döntésnek tekintik, egyes orvosok nem feltétlenül tartják jó ötletnek.

Érvek mellette

Aki nehezen veszi rá magát arra, hogy letegye az italt legalább egy hónapra, az gondoljon arra, hogy az alkohol – nagyobb mennyiségben – valamilyen szinten méreg, és különféle egészségügyi problémákat okozhat a májbetegségtől a diabéteszig.

– Az ivás visszaszorítása – még akkor is, ha nem tudja teljesen elhagyni az alkoholt – kézzelfogható egészségügyi előnyökkel jár – mondja a bestlifeonline.com cikkében John Mendelson, a Ria Health főorvosa. – Például javítja a vese működését, csökkenti a vérnyomást, ráadásul a májenzimek javulását látjuk már két héttel az alkohol letétele után.

Egy másik előnye is van, amely inkább mentális – a nyilvánvaló fizikai előnyök mellett –, ugyanis, ha úgy dönt, hogy kevesebbet iszik, tudatában lesz annak, hogy mennyi alkoholt fogyasztott korábban és miért.

– Valószínűleg a legnagyobb előnye az önismeret, amivel szembe kell néznünk – mondja Mendelson. – Lehetőséget kínál arra, hogy átértékeljük korábbi ivási szokásainkat. Remek alkalom arra, hogy foglalkozzunk önmagunkkal és eldöntsük, hogy az alkoholfogyasztás milyen hatással van a munkánkra, a kapcsolatokra és az életünk egyéb területeire.

Csekély hatékonyság

Sokaknak azonban sajnos sikertelen a próbálkozása a száraz januárra. Tanulmányok kimutatták, hogy a sikerességi ráta viszonylag alacsony azoknál, akik egész hónapban próbálnak józanok maradni.

– Több mint 15 000 ember adatait elemezték egy felmérésben, és kiderült, hogy a józan hónapra vágyók 35 százaléka már az első héten ivott – mondja Mendelson. – Az első péntek a leggyakoribb first fail csalónap, és a pénteki napokon általában majdnem kétszer annyian ittak, mint a hét bármely más napján.

Szakemberek szerint az alkohollal való mértékletesség gyakorlása könnyebb lehet, mint egy teljes hónapig nemet mondani az italozásra.

– Az emberek gyakran kudarcot vallanak a száraz január első hetében, mert irreális elvárásokat és célokat tűznek ki maguk elé – mondja Flora Sadri-Azarbayejani, függőségekkel foglalkozó kutatóorvos. – Bár fontos, hogy szem előtt tartsunk egy célt, de annak reálisnak és elérhetőnek kell lennie. Ha például megszokta, hogy mindennap iszik, akkor nem biztos, hogy a teljes megvonás a jó módszer. Ehelyett jobb lenne elkezdeni az ivás mennyiségének és gyakoriságának csökkentését. Például tartson eleinte egy héten át két alkoholmentes napot.

A száraz január veszélyes lehet a nagyivók számára, mivel az alkoholtól való megvonás halálos lehet.

– Sok orvos nem javasolja azoknak, akik rendszeresen nagyobb mennyiségű italt fogyasztanak, hogy azonnal hagyják abba az ivást. A legjobb ilyenkor, ha orvosi felügyelet mellett képesek csökkenteni az alkoholfogyasztást – mondja Sadri.

További érdekességekért kattintson a www.blikk.hu/eletmod/borvilag oldalra.