Tornáztassa rágóizmait!
Segíthet megszabadulni a fülzúgástól, fejfájástól is
Az összeállításban szereplő feladatokat ajánlott naponta elvégezni
Amikor nagyon koncentrálunk valamire vagy fizikai erőt fejtünk ki, esetleg streszszesek vagyunk, önkéntelenül is összeszorítjuk a fogunkat. Ez rengeteg kellemetlen mellékhatással járhat, mint például fejfájással, indokolatlan fog- és nyakfájással, fülzúgással, füldugulással. Azonban, ha megfelelően tornáztatjuk és masszírozzuk a rágóizmainkat, akkor enyhülhetnek és el is múlhatnak ezek a tünetek. Az alábbiakban bemutatunk egy egyszerű feladatsort, amely segíthet ebben.
Ezeket a gyakorlatokat végezze el naponta:
1. Külső masszírozás
Szorítsuk ökölbe mindkét kezünket és helyezzük a járomcsont alá. Kicsit nyomjuk rá az arcunkra és az állunkig húzzuk le az öklünket szépen lassan. Tízszer hajtsuk végre a feladatot.
2. Szájhúzás
Erre a feladatra a hüvelyk- és a mutatóujjunkra lesz szükség. Jobb hüvelykujjunkkal nyúljunk be a szánk bal oldalán. Amennyire csak tudjuk, tegyük hátra a fülünk előtti csontos részhez, kívülről a mutatóujjunkkal fogjunk rá és húzzuk a szánk széléhez. Oldalanként tízszer csináljuk meg.
3. Félhold
Az előző feladathoz hasonlóan fogjuk meg a külső rágóizmot fönt, a fülünkhöz közel, félhold alakban húzzuk le az állkapocscsontig. Hüvelykujjunkkal kicsit toljuk meg kifelé, hogy legyen helyünk a masszírozásra. Nem baj, ha fájdalmas területet is érintünk. Ezt is oldalanként tízszer hajtsuk végre.
4. Léggömb
Fújjuk fel az arcunkat az egyik oldalon és tartsuk meg öt-tíz másodpercig, majd engedjük el és ezen az oldalon csináljuk meg még háromszor. Igyekezzünk úgy végrehajtani a feladatot, hogy csak a pofazacskót fújjuk fel. A másik oldalon ugyanígy végezzük el háromszor.
5. Fésülködés
Ujjbegyünkkel dolgozzunk ennél a feladatnál. Mintha megfésülködnénk, ujjunk végével a halántékunktól a fejünk búbjáig húzzuk végig a kezünket tízszer, majd egy kis pihenő után végezzük el még kétszer.