Válogassa meg, mit visel edzés alatt
Ahogy öregszik az ember, egyre csábítóbb, hogy csökkentsük az aktivitásunkat. A szív- és érrendszeri gyakorlatok, mint a séta, a kocogás, a futás, az úszás vagy a kerékpározás azonban különösen fontosak az idősebbek számára, ezért ne hagyjuk abba. A fitneszszakértők arra figyelmeztetnek, hogy ebben a korban már különösen jól meg kell válogatni az öltözéket, ha sportolunk. Ezeket a ruhadarabokat lehetőség szerint kerüljük – írja a bestlifeonline.com.
Elhasználódott tornacipő
A lábbeli a legfontosabb, amikor például futni indulunk. Sean Klein személyi edző szerint fontos, hogy a nem megfelelő futócipőként használt sportcipőt lecseréljük olyanra, amelyet kifejezetten erre a célra terveztek, megfelelő a párnázása, tartást és stabilitást biztosít.
– A régi vagy elhasználódott cipők többnyire nem rendelkeznek a megfelelő lábtartáshoz szükséges támasztékkal és párnázással, ami kényelmetlenséghez és olyan lehetséges sérülésekhez vezet, mint sípcsont- vagy térdfájdalom – figyelmeztet a szakember.
Pamutruházat
A pamut egy sokoldalú szövet, amely a legtöbb alkalomhoz illik, de a szakértők óva intenek, hogy 60 évesnél idősebbek pamutruhában sportoljanak. Ennek oka egyrészt a bőrirritáció, valamint az, hogy kevésbé képesek szabályozni a hirtelen testhőmérséklet-változásokat.
– Nem ideális edzéshez, mivel felszívja és megtartja a nedvességet, ami kellemetlen érzést és irritációt okozhat – mondja Chris Pruitt személyi edző. – Ehelyett nedvességelvezető szövetek használata javasolt, hogy a bőrt szárazon és kényelmesen tartsák a fizikai aktivitás során.
Bő szabású ruha
A nem megfelelő méretben vagy szabásban választott ruhák szintén sok gondot okozhatnak.
– A bővebb nadrágot sokan a kényelem miatt választják, de botlásveszélyes – mondja Pruitt. – A szorosan illeszkedő, rugalmas nadrágok biztonságosabbak, lehetővé téve a szabad mozgást anélkül, hogy fennállna az elesés veszélye.