Élvezzük a lemondás felszabadító érzését...
A böjt nem csak az ételekről való lemondást jelenti. Búcsút mondhat egy időre akár a cukornak, vagy az internetnek, de még a műanyagoknak is… Mert a böjt nem egyenlő a koplalással. Más lehetőségek is vannak. Közös bennük: a lemondás. És az akaraterő acélozása.
Aki böjtölt már, tudja, hogy az önként vállalt (és betartott...) lemondás tartást ad. És szabaddá tesz. Általa lehetőséget kapunk, hogy az élet más, fontosabb dolgaira koncentráljunk, és a böjti időszak után tudatosabban élvezzük az életet. Sokak számára a böjt ezért egy új élet kezdete. Például a kényelemről való huzamosabb lemondás, illetve az egészségesebb táplálkozás is sokkal könnyebben tartható egy böjti fogadalommal megerősítve. Nézzük, milből választhatunk még!
1. DIGITáLIS DETOX
Élet laptop, mobil nélkül? Szinte elképzelhetetlen. De mindenki rá fog jönni, milyen jó érzés, ha egyszerűen félreteszi az okostelefonját, és helyette egy magazint olvas, vagy ha nem maileket és üzeneteket küldözget, hanem felhívja a címzettet.
Vagy mondjon le húsvétig az online vásárlásról, helyette helyben szerezze be, amire szüksége van, és élvezze a személyes kapcsolatokat. A digitális detox egyébként az energiatakarékosságban is segít, hiszen végül is minden egyes e-mail és minden egyes streaming hozzájárul az üvegházhatású gázok termeléséhez.
Ezekben a hetekben figyelje meg, mennyi időt tölt mobilozással vagy a neten lógva. Nézze meg, hogy mely oldalakon, alkalmazásokon csüngött a legtovább, és hogy azokra valóban szüksége volt-e? Ez egyben egy önismereti teszt is – kiderül: képes-e belátni, hogy melyikről kellene lemondania...
Ja, könnyű ezt mondani, amikor ma már sokan a kenyerüket is a világháló segítségével keresik. Ők nem lehetnek meg a kütyük nélkül. Viszont megjelölhetnek olyan időzónákat, amikor tudatosabban, vagy egyáltalán nem használják digitális eszközeiket.
Például ha elmegy sétálni vagy vásárolni, semmi nem történik, ha egy-másfél órára otthon „felejti” a telefonját. Hazaérve aztán úgyis megtalálja az üzenetet, ha keresték.
2. LEHETNE AKáR VEGáN IS...
A szabad lélek egyik ismérve az új iránti nyitottság. Ha ön is ilyen, itt az ideje, hogy megismerje a vegán étrendet. Mindannyian tudjuk, hogy a vegánság jót tesz a kör
nyezetnek és természetesen az állatoknak. Senkinek sem kell 100 százalékban vegánul táplálkoznia – de ha csak átmenetileg mindannyian gyakrabban mondunk le az állati eredetű termékekről, akkor együtt sokat tehetünk a változásért. Ha azon gondolkodik, hogy a nagyböjt idején lemond a húsról, a halról, a tojásról, a tejtermékekről és a mézről, nem feltétlenül kell előtte ismernie a vegán konyha minden csínját-bínját.
FONTOS! Ha azonban megtetszik, és úgy dönt, hogy hoszszabb ideig vegánul étkezik, ügyelnie kell arra, hogy elegendő B12- és D-vitaminhoz, kalciumhoz, vashoz, jódhoz és cinkhez juttassa szervezetét!
3. BÚCSÚ A MŰANYAGTÓL
Műanyag csomagolás, amerre csak nézünk: a szupermarketben, a konyhában, a fürdőszobában – és tulajdonképpen mindenhol a mindennapjainkban. A műanyag ilyen elterjedése hatalmas probléma a környezet, az állatok és az emberek számára. Tudjuk: lehetetlen teljesen nélkülözni a műanyagot. De már néhány apró változtatással is rengeteg műanyagot lehet megspórolni.
4. KESER-ÉDES ÉLET
Az édességről való lemondás különösen népszerű lehet böjt idején. Nem csak azért, mert jó, ha időnként meggyőződünk róla, és megveregetjük a saját vállunkat: látod, fiacskám, te (még) nem is vagy igazi cukorfüggő... Persze önmagában jó érzés az embernek a lemondás dicsérete. De legalább ennyire fontos, hogy egy időre nem fogyaszt cukrot, mert az egyszerűen egészségtelen. Hosszú távon a túlzott cukorfogyasztás elhízáshoz, fogszuvasodáshoz és ízületi problémákhoz vezet.
Figyelem! Ha teljesen száműzné az édességeket mindennapjaiból, akkor arra is érdemes odafigyelnie, hogy melyek azok az állítólagosan sós termékek, amelyek rejtett cukrot tartalmaznak – gyakran nem is keveset. Ilyenek a chipsek, a pizza, a szalámi és a kész salátaöntetek is. A cukor ugyanis képes javítani az állagot és az ízeket. Rejtett cukor található az üdítőitalokban, az ivójoghurtokban, a joghurtokban és a gyümölcslevekben is.
5. KOCSIKULCSOT AZ ASZTALRA!
Ha otthon hagyja hétköznapokon az autót, azzal jót tesz az egészségének, és a környezetet is kíméli. Persze csak akkor, ha gyalogolni is hajlandó pár villamosvagy buszmegállót hazafelé. Vagy uram bocsá’ kerékpárra pattan, ha olyan helyen lakik, ahonnan végig biztonságos bicikliúton tud tekerni. A lényeg, hogy minden lehetőséget ragadjon meg a szabadban való mozgásra. Szakértők napi 10 ezer lépés megtételét javasolják, de vannak köztük, akik szerint a 3 ezer is elég. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint hetente legalább 150 perc testmozgással már sokat tehetünk az egészségünkért. Ha a nagyböjt idején a parkolóban hagyja az autóját, biztosan közelebb kerül ehhez a célhoz.
6. PLáZASTOP
Egy pillantás a szekrényébe, majd a lelke mélyére: s rögtön belátja, hogy semmi sem történik, ha megfogadja, hogy húsvétig nem vesz újabb pulcsit, cipőt, övet – inkább kihagyja a plázázást. Még akkor se ott töltsék most a szombatjukat vagy vasárnapjukat, ha a gyerekek nyúzzák érte. Menjenek inkább a közelbe kirándulni. Ha betartja a plázastopot, sokat tett azért, hogy leszokjon a kényszeres vásárlásról.