Zokniban vagy anélkül?
►Ha melegen tartjuk a lábunkat, az megkönnyítheti esténként az elalvást
Megoszlik a vélemény arról, hogy melyik az egészségesebb, ha viselünk zoknit az ágyban, vagy ha nem. Ez egyénfüggő is, sokan ódzkodnak tőle és élesen bírálják azokat, akik zokniban alszanak, az ellentábor szerint nem egészséges, sőt egyenesen gusztustalan szokás. De vajon mi igaz ebből? A popsugar.co.uk szakemberei most elmondják az érveket és az ellenérveket is.
Előnyei és kockázatai
A zokni a leggyorsabb módja annak, hogy melegen tartsa a lábunkat és az egész testünket, összességben elmondható, hogy valóban nagyszerű a hőszabályozáshoz.
– Bőrünk bizonyos részei elősegítik a hő felszabadulását kora este, így belső testhőmérsékletünk lehűl, ami ahhoz szükséges, hogy álmosnak érezzük magunkat és elaludjunk – mondja Mike Gradisar alvástudományi szakértő. – A hőleadás este vagy az éjszaka első felében általában a lábunkon vagy a kézfejünkön keresztül történik, így sokakkal előfordulhat, hogy hideg lábbal fekszenek le. Nekik hasznos lehet egy jó minőségű zoknit viselni alváshoz, különösen, ha gyapjúból készült.
– Mivel a zokni segít a testhőmérséklet szabályozásában, az alvás közbeni zokni viselése csökkentheti a menopauza alatti hőhullámokat is – erről már Meredith Broderick alvásneurológus, az Ozlo Sleep orvosi tanácsadó testületének tagja beszélt. – A zokniban való alvás még olyan rendellenesség esetén is hasznos lehet, mint például a Raynaud-szindróma, amely befolyásolja a vérkeringést és gyakran felelős a hidegebb lábakért.
Még ezekkel a lehetséges előnyökkel együtt is felvetődik a higiénia kérdése. Dr. Gradisar szerint a zokni viselése az ágyban nem jelenthet problémát mindaddig, amíg rendszeresen cseréljük és mossuk.
– Ha zokniban mászkálnak a házban, különösen ott, ahol cipőben is járnak vagy háziállatok vannak, esetleg koszos a környezet, akkor allergén részecskék kerülhetnek az ágyba, amely veszélyes lehet az egészségre – figyelmeztet a szakértő, aki hozzátette: ha túlmelegedést okoz a ruhadarab, akkor mindenképpen vegye le, dugja ki a lábát a takaróból, helyezkedjen el kényelmesen, vegyen egy mély lélegzetet, fújja ki lassan és így aludjon vissza. Válasszon kényelmes darabot, mivel a túl
szűk zokni negatívan befolyásolhatja a vérkeringést.
Hatással van az agyra?
– Az agy érzékeny neuronjai az elalvás kezdetén aktiválódnak, és korrelálnak a bőr hőmérsékletének változásával – mondja dr. Broderick. – Bár nincs határozott bizonyíték arra, hogy a zokniban alvás hatással van az agyra, egyes kutatások azt mutatják, hogy a bőr felmelegítése potenciálisan aktiválhatja ezeket az agyi régiókat, és megkönnyíthetik az elalvást.
Kompressziós zokni
Viselhető, de valószínűleg nem kell.
– Azoknak tehet jót a kompressziós zokni éjszaka, akiknél alvási apnoét diagnosztizáltak vagy vizesedik a lábuk – mondja dr. Gradisar. – A kompressziós zokni ugyanis segít megakadályozni, hogy ez a folyadék a nyak felé haladjon, és súlyosbítsa az alvási apnoét, vagyis ennek köszönhetően az emberek könnyebben lélegeznek éjszaka.