Legjobb mozgásformák
Az öregedés az élet elkerülhetetlen része, azonban sokféleképpen lehet ezt a folyamatot egészségesen és pozitívan megélni. A rendszeres fizikai aktivitás mindig előkerül, ami teljesen jogos. De mégis milyen sportot érdemes űzni 60 fölött, amely fitten tart minket és segít abban, hogy életerővel és energiával töltődjünk fel?
Társastánc
A társastánc vagy közösségi tánc például jó választás lehet, hiszen remek lehetőséget nyújt az időskorban fellépő magány oldására is, könnyen találhatunk befogadó, öszszetartó közösségre. Ezen kívül nagyon jó kikapcsolódást is nyújt, mivel zenére, ütemre mozogva kevésbé érezzük megterhelőnek a mozgást.
Hulahoppozás
Nagyon hasznos lehet még a hulahopp-karikázás. Erre legtöbben a gyermekkoruk szórakoztató játékaként gondolnak, pedig a tornakarika remek alakformáló, serkenti a vérkeringést és az ember hangulatát is képes javítani. Meglepő módon sokban hasonlít a meditációhoz, mivel az illegő-billegő, ritmikus mozgás segít ellazulni és mélyítheti a légzést. Mivel bizonyos koncentrációt is megkövetel, hulahopp-karikázás közben az elménk is edződik.
Asztalitenisz
Az asztalitenisz szintén kiváló formája a testmozgásnak idős korban is. Növeli a szívés érrendszeri aktivitást. A gyors mozdulatsorok javítják a tüdőkapacitást és serkentik a vérkeringést, ami hozzájárul az általános kondíció és állóképesség fejlesztéséhez. Az egyik leggyorsabb reakcióidőt és reflexet igénylő sportág, amely hatékonyan támogatja a szem-kéz koordináció fejlesztését. Előnye, hogy jó időben akár a szabadban is lehet játszani.