TESTMOZGÁS
Ha rendszeresen végzi őket, nyárra nemcsak a hasa lesz lapos, de a combja is feszes lesz újra.
Nem kell naponta vagy minden másnap az edzőteremben izzadva küzdenünk, és nem kell feltétlenül rettenetes súlyokat emelgetnünk ahhoz, hogy formáljuk testünket, ha el szeretnénk érni az „álomalakot”. Akár otthon is tornászhatunk, és például a következő szupergyors, csupán 2 perc alatt elvégezhető gyakorlatsor rendszeres elvégzésével is elérhetjük a hőn áhított lapos hasat és feszes combot nyárig. És bár elsőre nagyon könnyűnek tűnhetnek, pár nap után már érezni fogjuk a zsírégető hatást. De emellett fejlesztik az egyensúlyérzéket, erősítik a hasi és lábizmokat, de még a vázizomzatot is.
Súlyzócipelés
A név mutatja a lényeget: cipeljen egy súlyt 30 másodpercig, miközben sétál. Akármilyen típusú súlyzót választhat, a súlyt pedig edzettségi állapota alapján válassza, a lányeg, hogy húzza ki magát és lassan sétáljon.
Súlyhintáztatás
Ehhez a gyakorlathoz fogjon egy súlyzót, álljon kisterpeszbe, és emelje fel a lába közül indítva egészen szemmagasságig, majd lassan engedje vissza a lába közé. Csinálja ezt is 30 másodpercig, majd ismételje meg az első gyakorlatot.
Térdelés súlyokkal
A gyakorlatsorozat utolsó részeként vegyen fel ismét egy súlyzót, majd azt kézben maga elé emelve ereszkedjen guggolásba, lehetőleg minél mélyebbre. Majd álljon fel, és újra. Ezt is 30 másodpercig végezze.
Ha már elég gyakorlott, variálhatja a gyakorlatok sorrendjét, időtartamát és a súlyok tömegét. Bármilyen más fitneszedzésbe is könnyedén beilleszthetőek a gyakorlatok, így kevés időráfordítással önnek is sikerülhet elérnie a kitűzött célt nyárig.