Gyermekáldást is hozhat a téli fürdőzés
A legtöbb ember nem januárban lubickol a Balatonban. Az egyre népszerűbb hidegterápia hívei viszont épp a párfokos vízben érzik magukat igazán elemükben.
Dermesztő látvány, ahogy a jéghideg tóban fürdőznek, merülnek – közben ők mégis mosolyognak!
– A „hidegezés” azért jó, mert rossz – summázza Pribék István edző, hidegterápia- és légzésszakértő. – Nemrég örömmel láttam a hírekben: a világsztár Hugh Jackman úgy köszöntötte a 2024-es évet, hogy úszott egyet a jéghideg óceánban. Nyilván ennek is köszönheti, hogy 55 évesen en�nyire fiatalos.
Már az ókori görögök is...
– Egyébként ez nem modern találmány, Krisztus előtt 3500 évvel már említik ősi iratok a hideg vízbe merülés terápiás előnyeit. Számos testi-lelki problémát enyhíthet. Kutatások igazolják, hogy már napi fél perc hideg vizes zuhanyozás is 30-40 százalékkal csökkenti a különféle megbetegedések számát. De hidegterápiázni nem csak vízzel lehet: ha télen valaki egy szál pólóban vagy rövidnadrágban kimegy a ház elé, vagy mezítláb sétál egyet, az is hidegterápia. Tévhit, hogy a hidegtől leszünk betegek! Az sem jellemző, hogy felfáznak a hidegterápiától. Nemrég valaki az első alkalom után azt mesélte, hogy feltűnően sokat segített a fájdalmas válla és a bokája gyógyulásában. Rengetegen mondják, hogy levezeti a stresszt, de a helyesen alkalmazott hidegterápia képes a depressziót is csökkenteni és jó közérzetet kiváltani. A hideg hatására összehúzódó, majd kitáguló erek rendkívül jól megedződnek. Frissítő, energetizáló, szuper immunerősítő, gyulladáscsökkentő, de a vércukorszintet is mérsékli, és segíti a mély alvást. Sportolók az izomlázat enyhítik vele.
Csoki helyett „hidegezz”!
– A hölgyek azért is kedvelik, mert bőrfiatalító, jó a narancsbőr ellen, csökkenti a testzsírt, megszünteti a cukor utáni éhséget és rendezi a hormonháztartást. Sőt, javítja a szexuális teljesítményt és a termékenységet! Tehát hozzájárulhat a babaprojekt sikerességéhez is. Kutatások szerint a „hidegezés” hatására – sok más hormon mellett – a boldogságérzést kiváltó endorfin és dopamin, valamint a csokievéstől is megnövekvő szerotonin termelése is magas lesz. Szó szerint képes függőséget kiváltani az emberben, tehát ez egy jéghideg és egészséges drog! Aki kipróbálja, visszatér hozzánk, így egyre többen leszünk. Én négy éve próbáltam ki először, és bevallom: szörnyű élmény volt! A jéghideg víz érintése olyan volt a bőrömön, mintha késsel szurkáltak volna. De az első sokk után mégis éreztem, hogy ez jó hatással van a szervezetemre, ezért nem hagytam abba, hanem fokozatosan szoktattam magam a hideghez. Most már az 1-2 fokos víz is természetes számomra, sőt, tavaly a majdnem fagyott, hártyás vízbe is bementem Balatonalmádiban, a törzshelyünkön.
…és akkor jön az eufória
– Régen íróasztalnál dolgoztam informatikusként, de a 2017-es év nagy változást hozott az életemben. Ekkor másztam meg Afrika legmagasabb hegyét, a Kilimandzsárót, majd főállású edző lettem, és az egészséges életmód lett a hivatásom. Ennek része a hidegterápia is. Pár éve : tó fo
baráti társaságból hoztam létre a Balatoni Jegesmedvék csoportot, mostanra közel 900-an csatlakoztak hozzánk a Facebookon olyanok is, akik még csak ismerkednek a hidegfürdőzéssel. Fontos tudni, hogy a kockázatok miatt csak szakember felkészítésével, megfelelő bemelegítés, speciális légzőgyakorlatok és mozgás után szabad bemenni a hideg tavakba, folyókba. Szigorú szabály, hogy ahány fok a víz hőmérséklete, annyi percig vagyunk benne. Miután kijövünk, szintén mozgással melegítjük vissza magunkat. Ilyenkor jön az a bizonyos, „földöntúli”, euforikus érzés, ami függőséget okoz. Vannak kizáró okok: például terhesség, szívbetegség, keringési- és vérnyomás problémák. Aki erre készül, okvetlenül kérje ki orvosa véleményét.