Ötletek, tippek sztároktól

Ezek a sztárok az időszakos vagyis szakaszos böjtölésnek a hívei. Azt is elárulták, hogy ők hogyan csinálják.

Mark Wahlberg: öt nap – két nap Nem volt oda a böjtölésért, egy barátja javasolta a 18/6 szakaszos böjtöt. A hét öt napján csak 12 és 18 óra között eszik. A további két napon viszont nincs megszorítás. Amióta ezt a mintát követi, kevesebb kardiogyakorlattal is jó karban tudja tartani a testét.

Hugh Jackman: naponta 16/8

Hugh Jackman az X-men aktuális forgatására készülve (Az eljövendő múlt) a 16/8-as szakaszos böjtvariációt választotta: napi 16 órás böjt, nyolc- órányi időablak az étkezésre. Korábban a gyakran-kevesebb böjtöt űzte (három-óránként, szigorúan korlátozott mennyiséget evett), de azt nehezen bírta.

Elon Musk: mínusz 10 kiló

A világ leggazdagabb embere is a szakaszos böjtöt követi, súlycsökkentő céllal. Évekkel ezelőtt a görög tengerparton előnytelen képeket készítettek róla a lesifotósok, akkor kezdte. Nem folyamatosan böjtöl, csak bizonyos periódusokban.

Gisele Bundchen: délelőtt semi

A német származású brazil topmodell csodás alakját így tartja karban: hetente kétszer kihagyja a reggeli és a délelőtti kisétkezéseket. Szerinte szervezete ilyenkor regenerálódik.

Halle Berry: délután kettőig semi

A még ma is gyönyörű sztár délután kettőkor eszik először. Ám kettes típusú cukorbetegsége miatt délelőtt némi erőlevest, édesítés nélküli teát vagy kávét el kell kortyolnia.

Scarlett Johansson: napi 12 óra

A Fekete özvegyben játszott szerepe kedvéért követett szakaszos böjtöt: napi 12 órán keresztül semmi.

Ha úgy adódott, akkor 14-15 órára is meghosszabbította ezt.

Benedict Cumberbatch: két szűk nap hetente

Sherlock Holmes megformálója sok-sok kilótól szabadult meg szakaszos böjttel. Máig követi az 5/2-es böjtöt, öt nap normál étkezés után két napig csak napi 500 kalória.