Hari 2:

3 menit, kemudian jalan 2 menit. Ulangi sebanyak 4 kali ya, ladies.

Sesi ini diawali dengan jogging 5 menit. Lalu jalan selama 2 menit. Lakukan sebanyak 3 menit.

Lakukan

Jogging 10 menit, kemudian jalan 2 menit. Ulangi sebanyak 2 sesi.

Awali dengan sesi lari 11 menit, lalu 2 menit berjalan kaki. Lakukan sesi ini sebanyak 2 kali.